美人計｜維密要來了，你再不讓你的熊貓臂消失就該晚了

今年維密來到上海，相信很多人都已經摩拳擦掌想要看看了！看那些美好肉體的同時，你怎能允許自己的熊貓臂??還在無限放寬？是時候該刺激一下自己了，畢竟天使們??都是這樣嬸兒的：

好的，以下這九個動作你可以收藏了……（我的老闆說，你們跟我一樣屬於先馬住但不會練的那種……是嗎？？）

1.雙腿打開比肩略寬，手握啞鈴從內測向上抬。

2.雙腿打開比肩略寬，微微屈膝，另一側手握啞鈴從內測向上抬。

3.同樣的姿勢，雙手握啞鈴，先向前側上方曲臂，再向外側上方曲臂。

4.雙手握住啞鈴舉過頭頂，從身側向下拉，直到大臂與地面平行。

5.雙臂伸直，手握住啞鈴，從側方向上抬臂，直到與地面平行。

6.手握啞鈴，一隻手從身體前方抬臂，一隻手從身體側方抬臂，交替進行。

7.雙腳打開比肩略寬，膝蓋微曲。身體前傾，雙手握啞鈴自然下垂，向側方抬平手臂。

8.

9.取一個稍重的啞鈴，雙手握啞鈴舉過頭頂，手臂向身後彎曲再抬起。

九個動作就這裡，這次可不要先馬住練再說哦！??

圖片來源

視覺中國 / 東方IC / ins

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