總是三分鐘熱度？這五個小方法，讓你保持健身好習慣
還記得當初發憤圖強的自己嗎？
不練出六塊腹肌不交女朋友的毒誓嗎？
每個人都希望擁有一副健碩的好身材，想通過運動的方式來達成此目標其實並不難，難的是堅持不懈的毅力。
別每天都把減肥、運動掛嘴邊，卻永遠只是三分鐘熱度！想要維持長期運動的習慣，不妨來參考一下這５個小秘訣吧！
1.報名長期健身房課程
越貴的身體，花的錢越多。身上的每一塊肌肉，都傾注了「money」。
要逼自己運動的最好方法就是「花錢」！在家或公園這種免費的場所運動會容易使人無感，所以你可以強迫自己買下健身房的年約或長期的課程，你才會為了不想浪費這筆錢而強迫自己出門運動。
2.呼朋喚友一起運動
在運動這條漫長的道路上，一個人單打獨鬥很容易會產生放棄的念頭。若有個信任的好友在旁鞭策與鼓勵，彼此互相監督、陪伴，你就會更有動力持續堅持下去，也更有機會達到設定的健身目標。
3.從運動中找到樂趣
如果你本身就討厭運動，自然而然就無法持之以恆。想要讓自己維持運動好習慣的話，就要想辦法愛上「它」。在不知道哪個運動可以讓你上癮之前，不如就多方嘗試，當你在某個運動中找到成就感時，就會自動天天做啦！
比如花式做俯卧撐，養成強壯上肢力量！
每種俯卧撐有它自己的脾氣，35種變式讓你一次性練個痛快
4.設定循序漸進的目標
千萬不要一開始就設定高標準的鍛練計劃，因為無法達到預期目標的話，很容易會打擊到信心而無法堅持下去。最好的方法是，先從短期目標開始，接著再擬定長期計劃，要記住這些方案必須是符合實際狀況可執行的。逐漸增加運動強度、時間與難度，才能有助於增加成就感與信心。
5.運動要有固定的時間
最不容易丟掉的習慣就是融入生活中，而要融入生活中就要有固定時段，因此依照自己方便的時間，將運動時間規划到生活中。當身體習慣在某個固定的時間點運動，就會變得跟吃飯、刷牙一樣習以為常，如此便比較容易保持運動習慣。
王者榮耀里的亞瑟說：連睡覺都穿著鎧甲。
也有健身者說：起床和睡前舉舉鐵，有益身心健康夫妻和諧……
你覺得呢……
