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大肚子鼓鼓的不好看?吃這些平常食物,每天吃一點減掉大肚子

其實肚子大不僅僅是體型的問題,身體肥胖會給我們帶來各種各樣的問題,今天就和大家說說,平日里比較常見的減肥食物,只不過我們沒有重視而已,只要堅持每天吃點它們,身體一樣可以瘦下來的!

魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品,其中主要的有效成分是葡甘露聚糖。魔芋食用後不在胃中消化,能有效吸附膽固醇和膽汁酸,並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。作為一種可溶性的膳食纖維,葡甘露聚糖可在食物四周形成一種保護層,從而防止消化酶與食物發生作用。在西北地區魔芋吞魚,是非常有名的一道菜,魚肉的鮮美,加上QQ的魔芋,相當的棒!

苦瓜的熱量超低,能抑制脂肪吸收,消腫、祛暑利於減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,適合高血脂患者食用,如果在吃苦瓜料理減肥時,吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃。為什麼苦瓜能減肥,這是因為每100g的苦瓜只有18卡,比減肥美眉最喜歡的番茄,還少了7卡,只比小黃瓜多了3卡,但卻更有飽足感,而且其中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

糙米是沒有被精緻過的米,因此它保有白米所沒有的米糠層和胚芽層,而這部分卻含有大量幫助減肥的食物纖維。此食物纖維是屬於非水溶性的,在腸內會吸收水分膨脹,進而刺激腸胃的蠕動,改善便秘且促進新陳代謝。同時在進餐時,因為食物纖維較硬,需要多咀嚼才好吞食,而咀嚼次數的增加則容易滿足飽腹感,如此也就不會想再多吃了!

其實減肥不在於節食,而在於合理的飲食,再加上一定量的運動,只有這樣再配上剛才說的這些,才能讓身體健康的瘦下去!用這個辦法真的很不錯,小編可是親身體會,那可真的是「以身試法」啊,關鍵是不會用太長時間,而且還很環保,閨蜜們你們還不行動起來?

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