跑步對心臟有什麼樣的影響?
當你在奔跑的時候,會感到心臟跳得又快、又重。為什麼心臟會跳得這麼劇烈呢?
睡眠或休息的時候,心臟輸出的血量,每分鐘約在3—5升左右就足夠用了,所以心臟跳得慢一點,收縮得輕一點,省點力氣。肌肉活動的時候,需要的養料比安靜時多,因此心臟輸出的血量也必須相應增加才能滿足它的需要。即使極其輕微的動作,像每秒鐘屈腿一次,也會使心臟輸出血量成倍增加。運動(像跑步、游泳)時,心臟輸出血量的增加與運動強度和時間成正比。一般人的心臟都有這點本領,能在1分鐘內擠出20升左右的血,要比休息時多五六倍。經訓練的運動員心臟更加強大,每分鐘輸出的血液量可達30—35升,甚至超過40升。也許你會奇怪,運動時增加的血液是從哪兒來的呢?原來一方面是緊急動員,儲蓄在肝臟、脾臟和皮膚里的血都跑出來了,積極地來參加輸送養料和運走廢物的工作,保證肌肉動得靈活有力;另一方面,血液在全身循環的速度大大加快,一般安靜時每分鐘周流全身4—5次,運動時可加快到周流全身7次,在1分鐘內流回心臟的血量增加,從心臟輸出的血液量當然就多了。健康的心臟就是這樣根據不同的需要,出色地完成各種任務的。
在體力活動,尤其是跑步的時候,由於交感神經興奮,心率加快,收縮力量增強,所以你會感到心跳得又快、又重,十分劇烈。如此說來,跑步等運動加重了心臟的負擔了,對心臟健康有好處嗎?好處很大,原來心臟正是需要一定的負荷才能增進健康,因為在加倍工作的同時,流經供應心臟本身需要的冠狀動脈血流量大大增加,心肌本身也得到更多的養料和氧氣的供應,心肌就在這「多勞多得」中不斷增強。
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