瘦臉食譜，想瘦臉的快收藏

1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

2、豆苗：

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

3、紅蘿蔔：

相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容。

4、西洋芹：

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

5、納豆：

容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！

6、小魚乾：

柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！

7、柿干：

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

8、葡萄柚：

葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。並且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。

9、番茄：

番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，具有減少熱量的攝取、促進腸胃蠕動作用，同時還可以起到瘦臉的效果。

10、菠蘿：

菠蘿富含蛋白分解酵素，可以有效果幫助肉類的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很容易造成胃壁受傷，所以餐後吃比較適宜。

11、檸檬

檸檬具有養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。檸檬能增加臉部肌膚的彈性，而檸檬其實還是一種鹼性物質，而臉上的松垮的贅肉能在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

12、芹菜

芹菜含有豐富的纖維素，能促進口腔的活動，達到瘦臉的效果。而且芹菜的含鐵量較高，能補血，改善女人因貧血造成的臉色蒼白。富含的纖維素還能促進腸胃蠕動，改善便秘現象。

13、豆苗

豆苗菜含豐富的營養，其中含有消除水腫的鉀。豆苗菜具有強化咀嚼的效果，既有營養價值還能促進口腔活動，臉上多餘的脂肪會在口腔不斷的活動中被消耗掉。

14、堅果

堅果相信是很多女生都愛的零食吧！不僅美味，而且營養價值非常高，它的瘦臉功效更是非常的明顯。能有效的強健臉部的肌纖維，多吃堅果，能將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實，將多餘的贅肉消耗掉。不僅能瘦臉，堅果還具有抗衰老的作用。

15、紅豆湯

紅豆的熱量雖然非常的低，但卻蘊含著豐富的營養價值。將紅豆煮成紅豆湯，有著非常明顯的瘦臉功效，紅豆湯具有很好的排濕消腫的功效，能消除臉上多餘的水分，臉自然也變小了。

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