怎樣運動才能達到持久的健身減肥效果

很多人認為，運動強度越大、減肥效果越好。

事實並非如此，研究表明，體內脂肪的減少

取決於鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。

因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗後，才開始消耗脂肪。

而劇烈運動在消耗糖後多已精疲力竭，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。

只有較緩慢而平穩地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到減肥的目的。

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