適合秋季的3個調理腎經,收納陽氣的小方法
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適合秋季的3個調理腎經,收納陽氣的小方法
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「秋收冬藏」,白露之後,天地陽氣開始收斂,此時腎也開始收納陽氣了。腎臟的陽氣就是我們身體里的小太陽,溫煦我們全身,如果能量儲備不足,沒有足夠的氣血來禦寒,到了冬天就會很難過,怕冷,感冒也就來了。
下面給大家分享4個小動作,此刻開始養護腎經,給你的腎,補足元氣,讓它更好地為過冬儲備能量。
需要提前養護腎氣的人群
一貫手腳冰涼、怕冷;乏力,常覺得疲累的人;足跟冷痛;下肢浮腫(小腿很粗);黑眼圈;容易脫髮;腰腿酸軟無力等。
1
抬腳跟提腎氣
這是最簡單的養護腎經的方法。地鐵上,工作間隙,可以隨時進行。
方法:
腳跟抬起,直到你的腿酸到不能堅持,然後輕輕砸到地上,感覺到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下,連續做7下,也就是佛醫堂的實修課上多次講過八段錦中的「背後七顛百病消」。一次可以多做幾組。腎經起源於足部,抬抬腳跟就可刺激腎經,使腎經收納陽氣,改善手腳冰涼、容易疲乏等問題,同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。
最佳時間:
下午17:00-19:00是腎經運行的時間。此時抬腳跟,事半功倍!注意:
少穿前腳掌上翹的鞋子,腳掌上翹,會讓腳心的湧泉穴處於一個發散的狀態,不利於護住腎氣。2
泡腳溫腎
春天泡腳昇陽固脫,夏天泡腳暑溫可祛。
秋天泡腳肺潤腸蠕,冬天泡腳丹田溫灼。
又到了可享受泡腳的時候了,晚上堅持用溫熱的水泡腳15到20分鐘,水沒過腳踝,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時,可以做兩件事:搓腰,搓耳。
手搓後腰:
左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰,加固元氣,還可防治腰酸。相當於是服了「補腎葯」。有的人得了鼻炎,鼻子不通氣,堅持搓後腰,鼻子也漸漸通了。搓搓耳朵:
「腎開竅於耳」,把耳朵搓熱,搓紅,能有效補養腎氣。不限於泡腳時分,隨時隨地都可以搓捏耳朵。3
養護腎陽,注意保暖
腎陽充足,則一身俱暖,而寒氣也是最容易傷害腎陽的。
「腳暖腿不涼,腿暖身不寒」。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯,穿有一定厚度的鞋子,護腳踝的襪子,保護腳心腳踝。
一年四季,每個季節,如果身體都能感覺到很舒適,便是真正的健康了。
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