肌酸竟然能讓你如此威猛……

1. 肌酸能提高體能水平

肌酸既能被人體自然合成，也能從食物，比如肉和魚中攝入。肌酸的主要作用是幫助身體合成三磷酸腺苷。三磷酸腺苷是一種能源物質，肌肉收縮以及身體移動都離不開它。以營養補劑的形式攝入肌酸，可以提高肌肉中的肌酸水平，從而提高肌肉能合成和使用的能量水平，這可以給你的訓練帶來巨大的不同。肌酸水平較高可以在很短的時間內極大地提高你的訓練強度。肌酸還能使你變得更強壯、速度更快。 此外，研究發現，攝入肌酸還能增強肌肉的力量耐力水平。

2. 肌酸能增加力量

在過去的十年里，至少有二十項研究表明，肌酸可以提高受試者的力量水平。埃里克·羅森博士發現，與攝入安慰劑相比，攝入肌酸可以使受試者的力量水平平均提高10%。美國弗吉尼亞理工大學的研究發現，在非賽季攝入肌酸的運動員，不僅力量水平提高了，而且體脂水平下降的幅度也比攝入安慰劑的運動員更多。美國阿拉巴馬大學的研究人員也發現了類似的效果，他們發現運動員攝入肌酸之後，卧推和深蹲的力量都有所提高。

3. 肌酸能增大肌肉體積

肌酸不僅能增加力量，還能增大肌肉體積。肌酸影響肌肉體積的方式之一，就是通過提高體內的胰島素樣生長因子－1的水平。胰島素樣生長因子－1能直接促進肌肉的體積和力量增長。

4. 肌酸能增強運動能力

由於肌酸能增加你在任意時間的體能水平，所以，肌酸特別適合那些中間有短時間休息的運動項目，比如健美健身、橄欖球、籃球和足球，運動員都是先高強度運動一段時間，然後慢下來或者休息一段時間。肌酸能確保運動員在第五次、第十次和第二十次快速奔跑或者力量訓練時，體能和第一次一樣充沛。

5. 肌酸能維護身體健康

人們通常只知道肌酸是一種運動能力增強補劑，而並不知道肌酸還能維護身體健康。實際上，大量的研究表明，肌酸對維護心臟和大腦的健康都很有益。由於肌酸能緩解充血性心力衰竭，研究人員們認為，肌酸具有維護心血管系統健康的特性。肌酸還能提高人的認知能力，並能緩解某些疾病，比如遺傳性慢性舞蹈病和帕金森症的癥狀。肌酸甚至還有助於改善抑鬱症。

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