50歲之後，有這6大跡象，竟是長壽的標誌！看看你中了幾個！

我相信，很多朋友聽到50歲，會想到人已過半百，不是被稱為「知命之年」，沒有錯50歲就是被叫做「知命之年」，身體就會漸漸發生著變化，這些變化只是為妙的，不是善於觀察的人可能不會發現，當身體出現這些特徵，竟然是長壽的預兆，有些人卻取笑這些人，殊不知有這些特徵能長壽，而且人有四個階段，你知道有那幾個呢？

有專家指出過我們年齡在不同的階段里都有著不同的影響，大致的分為以下四個階段：

活躍期：0-35歲，在這個階段里身體在逐步的完善自己的機能，並且達到高峰，在這個階段里身體機能是最活躍的，也是最不容易得病。

下滑期：36-45歲，我們在這個歲數的時候都已經成家立業，同時受著社會、家庭、工作上的壓力，我們的身體也開始出現一些小毛病，而且在這個階段我們及其容易養成各種不良的習慣，因此也是連續出現一些小病小痛。

高危期：46-55歲，身體機能在這個階段會呈現出下滑的祛濕，也是免疫抵抗力最低的時候，因此可以稱為疾病的高發期，如果我們一個不注意，就會落下一身的病痛，甚至威脅到生命。

安全期：56歲及以上，身體機能由波動開始趨於平穩，如果在平日的生活里多加註意，我們就可以安全的度過餘生，步入這個階段，也就是老人的開始。

其中，有些專家告誡，處於（46-55歲）的人屬於高危險，所以平時要的生活里多加註意，要不然很容易就會對自己的身體健康產生不良的影響。但也有很多人在這個階段里活的有滋有味，就像年輕時候的樣子，這些人都有共通點，我們也可以把這些共通點當做健康長壽的「條件」，如果你還有其他的一件，那麼恭喜你，也又可能長壽，那麼在來看看都有哪些特點。

1、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

2、個子矮的人

個子比較矮小的人，一定經常受到身邊朋友的嘲笑，尤其是男性朋友。很多人，會因為自己個子矮而自卑。而美國的科學家們研究發現，人類是有一個適宜的高度的，個子矮小的人，身體的潛能可以發揮到最大，並且心肺功能也更好。這個適宜高度的範圍是：男子1。65～1。72米，女子1。56～1.62米。因此，個子矮小的朋友，要引以為傲，因為你們是進化的最合理的！

3、謝頂男子

我們的身邊，不乏有中年謝頂的朋友，可能在看文章的朋友，自己也是謝頂的。謝頂的人，經常會被朋友嘲笑稱為「地中海」。謝頂非常的影響人整體的形象，但是科學家們發現，謝頂竟是長壽的特徵。美國華盛頓大學醫學院的個長壽研究測試，對2000名的謝頂男子進行測試，發現他們患癌的幾率大大降低，壽命也較常人更長。

4、傻樂的人

什麼事都不往心裡去，天天傻樂的人，可能會被朋友嘲笑為沒心沒肺，但是就是這樣的性格，卻令人更長壽。科學家們研究發現，愛笑，性格樂觀人，身體的免疫力會比愛生氣，悲觀的人強，更不容易患病。長壽也更長。

5、家族中長壽者多

美國波士頓大學醫學院一項名為「新英格蘭百歲研究」的調查發現，半數百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。

6、手握力大

美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

這些特徵你是否具有呢？是不是有人取笑過這些人，不要說沒有，卻不知道這些是長壽的特徵。長壽的前提就是會養生，俗語說得最好，「三分養，七分是心態」！心態大家都了解，就是要樂觀，積極向上，為人處世有自己的一套，能夠不生氣，豁達，看得開，自然能長壽。這三分養，其實才是我們能做的，也是非常重要的，那麼，要怎麼養，才能做到長壽呢？

一：食材

1、核桃

降低糖尿病風險。與其他堅果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，並降低人們患上2型糖尿病的風險。

護心。《營養生物化學》雜誌發布文章稱，每天吃40g核桃，連續四周，就能有效提高人的微血管功能，對緩解和防治心血管疾病具有一定的益處。每天攝入約28克核桃，相當於一小把果仁的量，就可以起到令人滿意的護心效果。

2、花菜

富含維生素A、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。

3、豆類

改善血糖。豆科植物屬於低升糖指數的食物，多吃各種豆，比如大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。

降低心臟病風險。多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。一周吃3次以上豆類食物（不論是豌豆、扁豆還是黃豆等等）能大大降低患心臟病的幾率。防癌。另外研究顯示，攝入豆類食品越多，患上肺癌、乳腺癌的風險就越低。

二：按穴位養生

1）三里穴

位置：位於犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴外側1橫指，當脛骨前肌上。

取穴方法：把一隻手的四指，放在膝蓋骨的下面，另一隻手的大拇指去按壓與小指的交界點即是該穴。

按揉方法：3個穴位每秒按壓一次，早晚各一次，每次按壓5分鐘。坐公交，沒事的時候，都可以進行穴位按壓。

2）內關穴

位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

取穴方法：在我們的手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方即是內關穴。

3）合谷穴

位置：合谷穴的位置在人的大拇指和食指的虎口間。

取穴方法：一手的拇指的第一個關節橫紋正對另一隻手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所處就是合谷穴。

三：鍛煉

運動是是最直接最有效的方法，是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，活化氣血循環。

總結：你有幾個特徵呢？

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