是肥胖還是水腫，看看身體這兩個部位就知道了！

國際肥胖症大會的一項報告數據顯示，在全球範圍內，因為肥胖症死亡的人數是因為飢餓死亡的人數的兩倍。肥胖，已經成為全球性的公共健康問題。肥胖不僅影響形體美，給生活帶來諸多不便。還能夠引起很多的併發症，加速衰老和死亡。

面對肥胖，食物是最好的醫生，運動是最好的藥物。在科學的減肥之前，我們首先要確定有無肥胖。

1、公式計演算法

對於身高155厘米以下者。根據身高、年齡及性別查表或按下式推算標準體重。

標準體重（千克）＝身高（厘米）－100

對於身高155厘米以上者：

標準體重（千克）＝〔身高（厘米）－100〕×0．9

超過標準體重20％為肥胖，超過10％為超重或過重。

2、體重質量指數

體重質量指數是指的是體重除以身高的平方，如超過24，不論其性別均屬肥胖。世界衛生組織及英、美國家為男性＞27，女性＞25即診斷肥胖。

在使用標準體重時需要注意的是：肥胖的診斷標準，一般認為超過標準體重10％為超重，超過標準體重20％為肥胖，但也有主張超過15％為肥胖者。另外，有關身高、體重標準數據表有相當的局限性，也不一定人人適用。

在進行肥胖居家自查的時候，需要注意和常見的水腫區分開來：

有的時候我們早晨起床時，會發現自己的面部有點腫，特別是皮膚很薄的眼瞼容易水腫，有時候睜不開眼睛。這是水腫的典型表現之一。

腳也是容易水腫的地方，傍晚時注意是否有腳腫脹。腳上襪子鬆緊帶痕迹變得明顯，或者原來合適的鞋穿起來感到發緊。水腫嚴重，腳就會有沉重感。用拇指在脛部或腳背垂直按壓30秒左右，凹陷難以消失的話，說明水腫已經很嚴重了。

和肥胖不同，水腫的人體重忽高忽低。體內水分一多，體重就隨著多餘的水分而增加。有時一天竟然增加四五斤。跟發胖不一樣，即使再能吃，體重也不能一天內增加四五斤的。

平時不注意鍛煉身體，盲目減肥等都是引起水腫的重要原因。區別開水腫和肥胖，有助於我們更好的對症下藥，給自己健康的體魄。

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