肥胖引發的5大併發症危害，想減肥？做好4件事悄悄瘦！

夏天已經悄悄的過去了，終於到了秋天，馬上又冬天了。很多胖紙們可能在想，終於可以把肉肉藏起來了。就不願意減肥了，你們這樣欺騙自己真的好？肉肉始終是長在自己的身上，來看看這5大危害好嗎？

1、血脂異常：會有中性脂肪或三酸0油脂升高，同 時會合併有高密度脂蛋白膽固醇的降低，而總膽固醇的高低與否與 肥胖並沒有絕對直接的關係。

2、葡萄糖的耐受降低,易發生第二型糖 尿病。

3、容易發生高血壓。

4、容易發生高尿酸血症,代謝後的晶體經常堆積 在周邊關節，引起痛風。

5、肥胖者因體重常造成關節負荷過大，產生磨損情形，因而引發骨關 節炎,尤其是滕關節。

第一：喝一杯淡鹽水。

淡鹽水，不僅可以促進排便，還可以促進排毒。身體經過了一夜的代謝作用，需要排除毒素，這樣對於長期的減肥，也是非常有好處的。

第二：按摩一下四肢和軀幹。

給自己的全身做一個按摩。比如可以用雙手從上到下，去按摩你的腿和軀幹。如果和你的他在一塊，可以互相按摩一下，還可以促進感情哦。這樣可以促進血液循環，而且加強身體的脂肪代謝。

第三：伸展運動很重要

我們都知道早上剛起床，身體還是比較僵硬的，這個時候需要喚醒它。最好的方式，就是做做拉伸的運動，讓自己出出汗。如果可以的話，可以買了瑜伽墊，在家裡練練瑜伽也是不錯的選擇。

第四：合適的纖維早餐

最好的早餐就是纖維早餐。這樣的早餐，不僅營養高，而且不會發胖。最好要有低脂的牛奶、水果、還有少量的蔬菜。

胖不胖，其實跟身高有關係的，如果成比例的話，只能說是最佳體重呢，那到底，多少斤才是女生的最佳體重呢？來看看吧！

一張圖就給你真相了，減不減就看看你了。嘿嘿

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