用鼻子、用嘴呼吸，從五個地方就能看出來！進來測一下！

測試：

你用鼻子還是嘴巴呼吸?

用鼻子呼吸

用嘴巴呼吸

觀察自己的呼吸，需要觀察三點！

觀察1、吐氣和吸氣時，你用鼻子還是嘴巴呼吸?

很多人都會以為自己是用鼻子呼吸，但正常情況下在運動或說話時，主要是用嘴巴呼吸。

「因為運動時需要一次消耗大量空氣，必須用嘴巴呼吸才來得及補充氧氣;

而說話時也是一樣，鼻子呼吸會耗費太多時間，自然就會使用嘴巴呼吸。」

觀察2、改用鼻子呼吸後，許多人的花粉症都改善了!

有些人對花粉會過敏，當用鼻子呼吸後，一部分的花粉症就會有改善，你是這樣嗎？

「因為用鼻子呼吸，鼻毛會阻止臟污和細菌進入體內，就好比「待在空氣污染的地方，鼻毛就會長出來」，主要是身體的防禦本能。用鼻子呼吸能利用鼻毛和鼻水清除花粉，從而改善花粉症的癥狀。」

觀察3、睡覺時覺得喉嚨痛的人，可能就是用嘴巴呼吸哦！

當早上起床時會覺得口乾舌燥、喉嚨痛或嚴重口臭，那就代表白天是以嘴巴呼吸為主。

「專家認為睡眠期間的呼吸方式，會自然表現出白天的呼吸習慣。」

五個地方就能判定，你用鼻子呼吸還是用嘴巴呼吸？

一、看鼻子

用嘴巴呼吸的人是扁平鼻子，看側臉就能明顯的看出來。

「解釋：

正常是用鼻子呼吸的，若呼吸是健康的，上面綠色部位（也就是所說的蘋果肌）就會發育越好。此處是顴骨的位置，而用嘴巴呼吸時間長了，會使顴骨「長高」，就會出現扁平鼻子。」

二、看牙齒

用嘴巴呼吸的人是「齙牙」。

「解釋：

長期口呼吸，相反的，鼻腔的空氣量就會不足，臉部兩側肌肉就需要增加張力幫助呼吸，進而就會影響上牙弓發育不良，甚至前傾，於是就導致齙牙。」

三、看下巴

用嘴巴呼吸的人是後縮下巴。

「解釋：

用嘴巴呼吸，必須藉助外力抬頭才能完成呼吸過程，這樣會導致頭部和頸椎前傾，下頜角變窄，不再是平行的走向而是縱向向下走，下巴骨也會變形。」

四、看嘴唇

用嘴巴呼吸的人是短上唇。

「解釋：

想一想，『沒下巴』下牙會全部『躺著長，下嘴唇就會外翻的超級嚴重，導致上唇短！』」

五、看脖子

用嘴巴呼吸的人是脖子前傾。

「解釋：

主要是因為人在直立行走，頸椎之上還支撐著一顆平均重達6kg的腦袋，當下頜線條和身體中軸線不垂直的時候，身體重心就會發生偏移，就會導致身體變形，出現脖子前傾、駝背。」

長期用嘴巴呼吸導致的臉型，在官方上叫做腺樣體臉。

特別提醒：

患有鼻炎的人會因為鼻子呼吸不暢就自然而然的張開嘴呼吸，這樣久而久之就很容易形成習慣，從而變成口呼吸。

正常是用鼻子呼吸，但現在空氣污染嚴重，吸進去的空氣會有很多「雜質」，比如細菌、顆粒等，若長期處在環境惡劣的條件下會對肺部有損傷，其中包括「二手煙」的人。

兩種措施可減少「二手煙的傷害」！

措施一、戴防護口罩，直接減少傷害來源。

尤其是在公眾場所，比如車站、飯店等地方，會有很多人吸煙，造成二手煙的傷害會很大，戴防護口罩可之間減少二手煙的傷害。再出門時，尤其是大風、沙塵天氣、霧霾天氣時，帶防護口罩可直接阻擋異物進入體內。

措施二、每天2-3杯茶水，清肺潤肺。

每天2-3倍茶水可清肺潤肺，促使自身排毒功能增加。而中國茶文化已有4700多年歷史，而對花茶研究也有1000多年歷史，現代經常喝的花茶種類繁多，比如金銀花、菊花、桂花等。金銀花性甘寒，氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素。菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。（取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶茶包即可）現代研究發現，蒲公英具有清熱解毒，去火消炎作用，尤其擅長排肝毒，還可修復肝臟細胞，還有廣譜殺菌作用，與金銀花、菊花搭配後增強了抗菌、消炎、排毒的作用，對於吸煙直接傷害肺部的人，和戒煙中人都有幫助！

除此之外，預防用嘴巴呼吸的就是治療自己的鼻炎，現在空氣質量較以前嚴重下降，得鼻子疾病的很多，導致用嘴巴呼吸，試想一下一個人用嘴巴呼吸20年後會使什麼樣子！（請看一下金字塔右邊的老爺爺就知道了！）

溫馨提示：

不是呼吸本身會發生上面的面部變化，而是口呼吸伴隨的姿勢，即使你不是口呼吸，但只要你平時不愛把嘴巴閉上，就很容易發展成上面那些臉部變化。

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