能補血的大紅棗還能補脾養胃,不過您得這樣吃才對!
紅棗的補血功能很多人都知道,其實它最突出的特點是維生素含量高,否則也不會有「天然維生素丸」的美譽。今天,我們不講紅棗的補血功效,重點講一些它對脾胃的營養功效。
《本草綱目》上說「紅棗主治腹氣、平胃氣、通九竅助十二經」,它可以健脾益胃。營養學研究發現,紅棗富含維生素A和C,以及賴氨酸、精氨酸等氨基酸,除此之外還有鈣、鐵等36種微量元素。
從中醫的功效上來講,紅棗有補中益氣、養血生津等作用。對於脾胃虛弱、倦怠無力和腹瀉的人,可以每日適當吃幾顆紅棗,就能起到補中益氣、強健脾胃的功效,還可以增加食慾、改善腹瀉。
不過,雖然說紅棗生著吃,可以保留棗中更多的維生素和氨基酸,但大家要注意的是,生棗是比較硬的,脾胃虛弱者生吃紅棗不易消化,可能會分泌過多胃酸,進而導致胃痛。
而熟吃紅棗,儘管會導致維生素等不耐熱的營養元素流失,但對於鐵、鉀等礦物質還是會充分保留,因此,如果您想增強脾胃消化功能和補血養氣,我建議大家熟吃紅棗。下面為大家推薦兩個熟吃紅棗的食譜:
1.紅棗蜂蜜茶
材料:去核紅棗150克,冰糖50克,蜂蜜250毫升。
步驟:
1. 鍋中加水燒開,放入紅棗煮熟後,收干水分,搗成棗泥;
2. 在棗泥中加入蜂蜜拌勻,盛在乾淨的玻璃瓶中,飲用時取1茶匙加入溫開水即可。
注意:大棗、蜂蜜都是溫性食材,胃火大的人不宜多喝。
2.山楂紅棗蓮子粥
材料:山楂肉50克,大棗30克,蓮子30克,粳米50克。
步驟:
1. 把所有材料洗乾淨,浸泡2小時;
2. 先將山楂肉、大棗、蓮子放入砂鍋內,加入冷水,大火煮開後轉小火;
3. 煮至蓮子熟爛後,放入洗凈的粳米,等到粳米熟爛後即可。
注意:此粥可以健胃消食、養心安神,食用時可以去掉棗皮,因為它不好消化。
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