健力肌：增肌路上的一些壞毛病，你必須改掉！否則肌肉與你無緣！

很多瘦子都在不停的在增肌的這條不歸路上一直努力，但是效果微乎其微！但是看到其他人都是這樣增肌的方法獲得了成功，所以不停的想如果自己再努力一把，肯定有效果的，在這種慣性思維下，瘦子們在不停的努力，而忽略了最重要的問題，最後的結果就是浪費了時間，精力，金錢！獲得了沒有什麼改變的身體！

現在健力肌來歸納幾個問題，看看你在增肌路上是不是也有這種困擾！消化不良，吃完食物後感覺總是胃脹，消化不了。吸收不好，吃的很多，但是不長肉，也就是哪種怎麼吃都不會胖的。食欲不振，三餐時間沒有感覺到飢餓感？經常拉肚子，腹脹等。

如果你存在上述的問題，那麼你就要考慮應該先調節身體了。是否經常喝酒？抽煙？三餐不規律？熬夜？睡不夠？經常吃一些垃圾食品？不愛吃水果？壓力大？

喝酒

喝酒就不多說了，我認識的練的好的很少有經常喝酒的，喝一頓酒一個禮拜白練了，而且喝酒還容易導致腸胃不適合腹瀉。

抽煙

抽煙的話，可以少抽(3天一盒)，一般抽煙癮大的人食慾都不怎麼樣，有很多人戒了煙飯量比以前大很多，可見抽煙對飲食的影響也是很大的。

三餐

三餐不規律的話跟很多原因有關，工作性質、工作環境、作息規律等很多原因決定了一日三餐的規律性，這個自己按作息時間規律一下就行，早餐必須吃。

早起晚睡

對於增肌的人來說，要想長肉，必須要戒掉熬夜，晚上最晚11點之前睡覺，盡量早點休息睡覺，好讓肌肉有個充足的時間休息和補充。如果太晚睡，首先就是精神不好，精神不好就會影響很多身體機能下降。所以在增肌期間一定要保證良好的睡眠。

垃圾食品

麻辣燙，米粉這類的食品雖然不能以偏概全，但你敢確定裡面就沒加別的東西么，再就是裡面的粉，你敢說裡面沒有加膠么，電視上沒少曝光，米粉那種東西在胃裡是很難消化的，吃多了肯定會影響腸胃的。

水果

水果是必須吃的，之前我也是什麼水果都不吃，特別是蘋果。建議多吃香蕉，別問為什麼，自己搜。

工作壓力大

這個是真的跟增肌有關，自古以來有句至理名言「四肢發達頭腦簡單」，其實也是非常有道理的，心事重的人往往不會太壯，反而有些整天一點心事沒有的人喝水都長肉，再說工作壓力大也會影響食慾，建議在健身期間盡量保持一個好的心情。

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