秋補別亂補,這4件事要知道!要想少生病這樣補起來
秋天是適宜進補的季節,不過秋季飲食養生要注意,別亂補。
1.防秋瓜傷脾胃
有句老話叫「秋瓜壞肚」,說的就是這個季節還在吃瓜,容易拉肚子的情況。
2.防入秋濫補
有人聽說「秋冬好進補」,但這「秋補」,你可別濫補。秋補重在補陰,要的是滋潤。
3.防貼秋膘
天氣乾燥涼爽起來,人的食慾大振,稍不控制,就容易吃多。而氣候宜人,睡眠又充足,再加上動的少了,不小心,就會長胖。
4.防過度秋凍
春捂秋凍,這句老話提倡秋天不要將衣服加的太快,可以增加集體免疫力,這的確是有一定道理的,有些人不分情況嚴格將這種做法執行到底反而對身體不好了。
蓮藕潤燥:蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
杏仁養肺:杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
芹菜排濕:芹菜有發散體內濕熱的功效,平肝健胃,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛啖作用。
蜂蜜潤腸:蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。
葡萄排毒:人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季後,體內聚集了大量的毒素,身體易睏乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季節,適當多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內熱。兼具抗衰滋陰養顏之功效。
山藥健脾:秋冬進補前吃點山藥,更有利於補品的吸收。山藥具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米熬粥,健脾潤肺。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※冬天吃飯都出汗?當心糖尿病找上你!同葯和它燉,血糖降下來
※女人腰痛不要慌,可能婦科病在搗鬼!這些食物一吃一個準
※男女加老少,秋補不一樣!這樣秋補功效翻倍!
※難言之隱別亂洗!吃吃這幾種食物,一吃一個準
※9年糖尿病,每天一道菜,快速穩定糖濃度,家有糖尿病的快存
TAG:祥光堂養生圈 |