秋補別亂補，這4件事要知道！要想少生病這樣補起來

秋天是適宜進補的季節，不過秋季飲食養生要注意，別亂補。

1.防秋瓜傷脾胃

有句老話叫「秋瓜壞肚」，說的就是這個季節還在吃瓜，容易拉肚子的情況。

2.防入秋濫補

有人聽說「秋冬好進補」，但這「秋補」，你可別濫補。秋補重在補陰，要的是滋潤。

3.防貼秋膘

天氣乾燥涼爽起來，人的食慾大振，稍不控制，就容易吃多。而氣候宜人，睡眠又充足，再加上動的少了，不小心，就會長胖。

4.防過度秋凍

春捂秋凍，這句老話提倡秋天不要將衣服加的太快，可以增加集體免疫力，這的確是有一定道理的，有些人不分情況嚴格將這種做法執行到底反而對身體不好了。

蓮藕潤燥：蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

杏仁養肺：杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

芹菜排濕：芹菜有發散體內濕熱的功效，平肝健胃，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛啖作用。

蜂蜜潤腸：蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。

葡萄排毒：人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季後，體內聚集了大量的毒素，身體易睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。兼具抗衰滋陰養顏之功效。

山藥健脾：秋冬進補前吃點山藥，更有利於補品的吸收。山藥具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米熬粥，健脾潤肺。

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