不要在最美麗的歲月，把自己吃成一個胖子
晨起健身 001期
健身，是回報率最高的投資
主播 / 作者：小溪老師
我認識一個健身教練，可以隨意地長胖變瘦，他的體重好像完全可以受他的意志力控制，是不是很讓人羨慕？
其實就算是專業的運動員，也要花上一兩年時間才能研究出來自己的體重和飲食攝入的關係 - 吃什麼會胖，吃什麼會瘦，吃多少會胖。
而大部分人，或許這輩子都不知道自己是怎麼長胖，又是怎麼瘦下來的。
女人花費了畢生精力嫌棄自己胖。大學的幾年，我幾乎嘗遍了所有在網路上熱搜的減肥食譜，什麼酸奶減肥，蘋果減肥，紅豆綠豆減肥，喝蔬菜湯減肥……
結果就是瘦了再復胖再瘦再復胖，而且每次復胖的都比上次更重。在這樣惡性循環了幾年以後，我放棄了。
所以當我在2017年的新年計划上寫著：參加比基尼大賽的時候，還是很猶豫的。因為我並不知道自己是否可以達成。
但事實上，2017年最大的收貨之一就是我學習到了一套全新的飲食方法-
這套方法不僅讓我在備賽的兩個月內迅速由體脂21%的胖子化身成了舞台上體脂13%的運動員，而且讓我也掌握了那位健身教練「隨意」控制體重的秘訣。
我一天三頓都吃草，
怎麼還是瘦不下來？
少吃真的會瘦嗎？
現在網路流傳的各種食譜，看似大相徑庭，其實都是依靠製造「熱量缺口」達到減肥的目的。殊不知，長期和這樣的熱量缺口鬥爭是一件極其痛苦的事情。
外在的誘惑這麼多，誰可以習慣天天飢腸轆轆的感覺？
其實，卡路里只是一個表象，核心是碳水化合物、蛋白質以及脂肪三大宏量的配比。
在我減脂期間，我每天攝入的卡路里高達1800kcal，但依舊看見體脂不斷下降。
相同的卡路里，不同的配比，就決定了你會越吃越胖還是越吃越瘦。
你看見了他成功的案例，
卻沒有看到他成功地反彈。
記得大學時候的某一個冬天，為了瘦，我每周七天的有氧，每次一個小時。我到現在還記得當時在冰天雪地里往健身房走的怨念。
當時每天的飲食控制在1400kcal以內，到春天的時候，我終於瘦下來了。
但是好景不長，當我恢復正常飲食之後，體重又毫無節操地反彈了。
我相信很多人都看過某某減脂營，某某在線瘦身社群的廣告 --- 一堆對比圖，左邊是胖子，右邊是瘦子，臉都給遮著，然後告訴你他們就是在我這兒瘦的。好吧，我信，可是結束之後呢，你知道他們維持了多久這樣的體型嗎？
就像很多信用卡公司只和你說辦卡的種種好處，卻從來不強調不按時還款會給你帶來什麼樣的災難。
為什麼你在健身房練了那麼久
都沒有變化？
我經常看見那些在健身房天天出現，又是器械又是有氧，一練就是兩三個小時，結果幾個月下來沒有任何的變化的人。
因為我曾經也是這樣的。甚至有人走過來，對著我的臉說「你練了這麼久，怎麼毫無變化？」 而且說完就淡定地走了，留我一個人在原地吐血。
這是我的錯嗎？我也很無奈啊！
我只想安慰自己說：不控制飲食的鍛煉，是不追求變化的鍛煉。
我長這麼胖，
你還說我身材好，你是瞎嗎？
健身房私教招會員的套路都是這樣的：
你身材真好，和我做朋友吧。
你身材太差了，辦私教吧。
你跟我練了一陣子了，是不是身材變好了？
變好也和理想差距甚遠，還是續課吧。
所以歸根結底，私教其實是不指望你練好的。你練好了，誰幫他充下個月的業績呢？
看過The 4 Hour Work Week (《每周工作4小時》）一書的人一定對其作家Tim Ferriss不會陌生。
Tim Ferriss在去年出版了另一本暢銷書，題為《Tools of Titians 巨人的工具》，他在採訪了200位世界頂級牛人之後總結出來了這批人在健康、財富、智慧等方面的所運用的工具以及策略。
其中，他就提到了類似的飲食方法。他說這是一套養生的飲食方法，倡導以蛋白質、蔬菜和豆類為主的飲食結構，不吃水果，不吃含卡路里的飲料，不吃高碳水化合物等等。
可見，這樣的飲食方案並不是我的一面之詞，很多忙碌的西方成功人士也將此作為保持身材的秘訣。
2017年9月23日，
距離2018年的到來還有整整100天了。
100天可以做什麼？
地球照樣轉動，
你喜歡的人依然沒有喜歡你，
上班下班又是庸碌的一天
但也可能，成為不一樣的自己！
100天，馬甲線、人魚線都不是傳說！
為什麼這是一個收費項目？
現在網上隨手一搜就能找到若干食譜，但是真正適合你的寥寥無幾。該食譜不是套路，而是為每一個人量身定做的。因此需要投入大量精力調研與制定。
該食譜參照了了市面上最火的「口袋減脂營」（￥998/21天)和薄荷網Nice減重食譜（￥2680/3個月）中的飲食內容，等於你僅僅花了49元就收穫了三個食譜中的精華。
這份食譜不僅可以受用100天，掌握了這個減肥方法之後，你可以終身不再為體重煩惱，就算長胖了也知道怎麼瘦下來；
最後，如果你將此方案推薦給好友，只要她進行購買，你的食譜就可以全額免單（就算與好友AA制也相當於5折團購價）
其實，健身就是一個坑。
簡單計算一下兩個月的備賽成本：
從完全浪費錢被忽悠購買的私教課，到各地辦的健身房的卡、以及網路搜羅的各種口袋減脂營、Nice食譜；各種補劑：乳清蛋白粉、分離乳清蛋白粉、酪蛋白粉、谷氨醯胺、BCAA、左旋肉鹼……再到吃進去的各種雞胸肉、牛肉、魚肉……參加培訓的學習費用、每周末往返上海訓練的路費住宿費、參加比基尼大賽的化妝品、服裝、首飾、高跟鞋等等過萬元。
但其實，就算投入如此之多，收穫了一副好的皮囊也是值得的。
畢竟它給你帶來了無數機會。
在最美麗的歲月，千萬別把自己吃成一個胖子。
美好的清晨，
需要一點醉意
主播：小溪老師
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