便秘不是病，難受起來真要命！白開水裡加點它，便秘不攻自破

便秘雖然不是疾病，卻是讓人有苦難言。就像《蠟筆小新》里野原新之助的媽媽一樣，常常是一連好幾天沒有便意，等到好不容易有了便意，進到廁所里奮鬥了老半天，縱使全身力氣用盡，面紅耳赤、蹲到雙腳發抖，卻只拉出幾顆「羊大便」，甚至放一、兩個屁後，就便意全消。

女性比男性容易便祕

大多數人都有個疑惑，就是認為好幾天沒大便才算是便祕。其實不然，除了每星期大便次數少於3次可算是便秘外，糞便干硬，造成排便困難和疼痛，或是排便後覺得肚子脹脹的，甚至於有殘便感，也都屬於便秘的癥狀。因此，千萬不要等到數天未大便後，才驚覺自己便秘，而是應該在大便出現較硬或排便發生困難時，就要注意自己可能已經有便秘的問題了。

一般來說，便祕不會對身體健康有立即的危害，但是久了可能會造成大腸憩室炎、腸潰瘍、肛門裂傷、痔瘡等疾病。

蜂蜜是眾所周知的滋養好物，早上起來之後，有運動習慣的人，或者是有便秘、口臭問題的人來說，可以用蜂蜜兌溫水喝，這樣等你再去出去跑步或者運動的時候，就不會有無精打采或者是頭暈的情況發生了，能夠得到足夠的營養和能量，而且還能滋潤腸胃、刺激腸胃蠕動，有很好的清腸排便效果。

每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘通便效果很不錯，還能幫助消化和美白，促進消化系統的功能，抑制體內的酸性，使胃中的鹼性增加，能有效的調理腸胃，幫助腸胃消化，所以也是很好的。

紅棗也是一寶，富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素，多種的維生素讓它有著維生素王之美稱，早起喝一杯紅棗茶，排毒養顏清宿便，對人體毛細血管也有健全的作用。

早上喝一杯玫瑰花茶，還能保護肝臟有胃腸功能，調節內分泌，幫助排清身體毒素，這樣長期飲用，對於促進新陳代謝，是非常有幫助的，而且由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，每天早上喝點，治療口臭效果也很好哦。

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