3個小動作，讓你遠離老年痴呆症
9月21日是世界阿爾茨海默病日，今年的主題是「他們，需要你的愛」。專家提醒，每個家庭都應該積極面對阿爾茨海默病，真心陪伴與關愛病人，讓愛喚醒記憶，讓病人回歸生活。
阿茲海默急需重視
阿爾茨海默病(AD)是一種持續性神經功能退化症，也是失智症最普遍的成因。早期最顯著的癥狀是健忘，隨著病情的加重，病人會逐漸失去語言能力、空間辨別能力、認知能力，逐漸脫離社會，癱瘓在床，最後死於感染等併發症。在100多年前首次被德國醫生阿爾茨海默先生髮現並命名，我國俗稱為「老年性痴呆」。
北京宣武醫院神經內科賈建平教授介紹，隨著人口老齡化趨勢的加劇，痴呆作為一種年齡相關的慢性疾病譜，對社會和人群健康造成了極大的影響。其中阿茲海默病是老年期痴呆最常見的病因。即便是在美國，痴呆的患病率和社會危害也存在被低估情況。相比於糖尿病、心臟病這些慢性病，大量的痴呆患者沒有得到充分的臨床診療和照料支持。
ABC提示老年痴呆
早期篩查對防治和延緩老年痴呆的發生和發展有至關重要的作用。北醫三院黨校院區肖衛忠院長介紹，可根據ABC癥狀初步判斷是否患有老年痴呆症。
A(英文簡寫ADL)——生活能力降低。具體可能會表現為不會算賬，忘記如何使用存摺，或者辨不清方向、容易迷路。另外，患者在學習使用某些日常工具或家用電器時有困難，如不會使用遙控器、微波爐等。
B(Behavior)——精神行為異常。老年患者會表現為缺乏興趣和愛好，喜歡躺著看電視;不愛活動，討厭外出，整天無精打采。
C(Cognition)——指認知功能障礙。患有老年痴呆症的人可能會不斷重複同一件事，包括問相同的問題，或將一句話重複很多遍;其次，經常找不著東西、不記得服藥、忘記要買什麼;看過的電視、報紙和書籍內容也記不住;嚴重的時候會出現與別人談話時無法表達自己意思的情況。
家人應觀察身邊的老人是否有ABC的癥狀，一旦發現應及時諮詢專業醫生，儘早治療，以減輕患者的痛苦和家人的壓力。
每天3個動作預防老年痴呆
北京小湯山醫院有氧運動中心主任牛國衛表示，長期做這三種動作，可有效的預防和延緩老年痴呆。
手指節奏操：手是人類神經最為敏感的部位，神經纖維也最為集中。經常做手指節奏操可促進腦循環，形成大腦興奮點，減緩腦退化，有效預防老年痴呆。
動作要領：以一槍打一個為例：左手食指伸直成「1」，右手食指與大拇指成打槍狀，與左手相對，然後左右手互換手勢，連續20次。
頸部運動：頸部保健操中有一個動作叫做「左顧右盼」，先將頭部緩慢轉向左邊，再緩慢由左轉向右邊。
該動作不僅能有效預防頸椎病的發生，還能促進頭頸部血液循環，延緩腦頸部動脈硬化，預防老年痴呆。
健腦按摩 兩手呈爪狀，從前髮際起一直向後梳理，做梳頭動作，梳頭時指腹可輕輕按壓頭皮(1分鐘最佳)，然後大拇指按住太陽穴，用較強的力量先順時針然後逆時針20次，以局部酸脹微痛為宜。健腦按摩有助於緩解腦皮層血液循環，有助於延緩大腦衰老。
對老年痴呆的預防，一定要提早進行，平時多加鍛煉，可有效預防老年痴呆，而且這些動作簡單易學。（本文綜合自健康時報）
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