揉揉腳底板疾病去無蹤 如何健康按摩？

腳底有多少個穴位？

中醫歷來就特別重視足部的保健與治療。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，聯結人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。現代醫學認為，腳是人體的「第二心臟」，腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康休戚相關。

腳底按摩的好處

腳與大腦

腳離大腦雖然最遠，但腳通過無數的神經末梢與大腦存在特殊聯繫。

如果我們腳的刺激量不是很足夠，就會使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，從而導致出現失眠多夢，精神緊張的現象。

腳與血液循環

腳遠離心臟，腳部的血液循環也因此成為全身血液循環過程中最難的部分，腳部循環不好，易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。

腳與人體毒素

體內代謝產生的許多毒素極易沉積於腳部，產生許多病症，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力，精神萎靡；尿酸沉積會導致痛風、水腫。

腳與病菌

有很多的細菌、真菌都藏在我們的腳部，不僅使我們出現腳氣、腳臭，還會使很多的生殖器得到感染性病變。

腳底按摩的具體方法

一、敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，可使內臟功效得以加強，儘快恢復精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。

也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右，不可用力過度。

二、赤腳行走

赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘鍊的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。

行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。

為了促進身體健康，在家應當儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。

三、腳底浴光

日光浴是促進身材健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲得想不到的保健效果。

太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，使身材硬朗起來。凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑。

氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所接收。

四、腳底摩擦

不少患者向醫生埋怨說，他們由於心事重重或者焦躁不安，經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

其實，由於腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也輕易患失眠症。

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然進睡。

方式是仰卧在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。

五、腳踩網球

在椅子上，用腳轉動網球，當腳部覺得疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。

開端轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，假如保持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中打消了。這種方式還有利於排除便秘。

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