大腿肥胖，小腿外翻怎麼辦？放心，能治！

相信很多人的工作和小編一樣，需要坐著才能完成工作，結果一坐就是一天，腿部不流暢而導致肥胖，甚至有的人出現小腿外翻的情況，怎麼辦呢？

瘦大腿的方法：

1、騎自行車

騎自行車不但可以瘦腿，而且還可使身材勻稱，周末沒事的時候可以多去戶外走走，騎上一輛自行車看似簡單，卻是在鍛煉身體的肌肉，使大腿和小腿得到充分鍛煉，對於長時間久坐的mm非常適用。

但是一定要採用正確的姿勢：身體稍向前傾，兩臂伸直，整個身體保證協調，不要太快，身體也不要來回擺動，做好有氧運動。

2、高抬腿

每天晚上鍛煉10分鐘，選擇在飯後半小時最好，高抬腿動作對消除大腿脂肪有很好的效果，整個身體要保持一條直線，雙臂也要跟著擺動，做完之後可以按摩一下腿部。

3、夾枕頭

這個可以訓練大腿內側肌肉，睡覺之前做10分鐘，每次夾枕頭都保證停留10秒，完事之後你會感到腿部酸酸的，不久就可以看到腿間縫隙了。

瘦小腿的方法：

一、高跟鞋

這個小搭是深有體會，經常穿細跟的高跟鞋，你會發現小腿瘦了不少，穿上高跟鞋，上半身要挺直，吸氣收小腹，以大腿的力量，將大腿輕輕抬起，帶動小腿往前跨出步伐，有的人剛開始穿不慣細跟的，時間長就好了。

二、多吃瘦腿食物

獼猴桃、葡萄柚、蘋果等，獼猴桃含有很豐富的纖維素，加快脂肪的分解，避免腿部吸收過多的脂肪，蘋果酸還可以幫助消耗多餘的熱量，促進身體的新陳代謝，效果很好。

三、墊腳尖

別小看這個動作，不管什麼時候，常踮腳尖可以幫你提昇陽氣，整條腿經絡得到充分刺激和拉伸，對瘦小腿有一定效果，做的時候要身體直立，雙腿併攏，在家沒事就可以做哦。

總有女孩子嫌棄自己的腿粗，其實還有更簡單的方法，就是穿衣服啊，腿粗的姑娘避免小腳褲，緊身褲，揚長避短才更加美麗。

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