減肥何必一定要選好吉時，才開始運動

昨天剛好看到一個好笑的問題，「是早上，還是晚上跑步效果好？」儘管滑稽，諸如此類的笑話卻層出不窮。

在提問的人眼裡，彷彿選一個吉時運動，會有更好的減肥效果。背後投射出來的，無非是急功近利的心理，或許還有一點懶惰的意思。

暫且不論效果取決於身體狀況、運動強度和持續時間等重要因素，同樣的時間也有地域的差別。現在這個時間，深圳還比較炎熱，北方已經開始降溫了。在這邊，早上六點可以沐浴和煦的日光愉快地跑步，也許北京的朋友還不太捨得從溫暖的被窩裡爬出來。

比起時間，溫度是更值得考慮的因素。我們的身體必須始終保持在一個最佳溫度的範圍內，才能發揮出最佳狀態。不管早上或晚上，要是氣溫太高，散熱系統就會努力工作，讓運動產生的多餘熱量排出體外。伴隨著大量流汗，電解質和體力也會逐漸流失。所以，在炎熱的天氣下運動，你會很容易疲勞，持續的時間很短。

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假如氣溫很低，加熱系統就會拚命工作。不要說運動了，光是穿著單薄一點，能量也會消耗很快。所以，冬天大家總是會餓得特別快。甭管白天夜晚，你試試短褲背心在寒風中跑一圈，效果都是杠杠的。（但我實在不建議身體差的人這麼干）

對身體而言，吉時沒有任何意義。它太精妙了，以至於能夠適應任何時間的活動需求。保持其它的條件不變，早上和晚上運動所能給身體帶來的影響幾乎毫無差別。

但從現實一點的角度看，養成早起習慣的人，早上有足夠的時間跑步，然後在晚上可以好好睡一覺。而希望早上多賴一會床的上班族，晚上運動才是更好的選擇。

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我大學時試過一整個學期都是早上跑步，也曾經有一年都在晚上跑步。工作以後，沒有很好的跑步環境，我只好在5點多起床，避開汽車上路的高峰期。這兩個時段，都是最佳的運動時間。而白天和黑夜，它們帶給你的體認也是不一樣的，不妨都試一試。

現在，每天晚上9點的鬧鐘響起之後，就是我的運動時間。譬如昨晚，快11點鐘的時候，我才做了一次腹肌訓練。之前有朋友說，晚上運動怕睡不著，但就我這麼多年的經驗，適量的活動筋骨都會讓睡眠質量更高。

最重要的是，晚上9點以後的時間，我基本每晚都能空出來。不管夏天冬天還是下雨天、颱風天，我在家都可以做運動。這樣子，就絲毫沒有借口說，早上起不來，晚上沒時間了。

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你千萬不要誤會，我可不是一年365天都運動的傢伙。有時，我也想要放鬆幾天，或是安靜一點。停幾天，並不會讓一切努力都付諸流水。只要你不放縱自己大吃大喝，就不可能會反彈。

所以，找一個適合你的運動時刻和節奏，但不要學那些App上的健身模特——通常你會發現他們髮狀態的時候你都還在上班或是通勤，還有每天都在健身。普通人和這些以身體為生的人比較，就像和米其林大廚比拼廚藝：勇氣可嘉，也十分可笑。

是人就會累，應該承認這一點。減肥一味堅持，忍耐痛苦，才會讓事情不可持續。而運動，確確實實是令人快樂的一件事。

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