中年危機有十種病症！能躲過去的都是高手！

怡情健體膳食導引糾偏

中年生病的十個信號

俗話說「四十以前人找病，四十以後病找人」。中年是人一生的頂峰時期，是為社會做貢獻的黃金時期，但中年又是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。

人到中年，難免有些毛病，然而很多人發現生病時卻已經很重了，有的甚至失去了治癒的機會。大部分的疾病都有一些告警信號，依據這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處。

一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。

或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。

二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。

要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等。

三、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。

要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等。

四、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。

要小心是否得了支氣管擴張、肺結核、肺癌等。

五、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。

要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。

六、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。

要小心是否得了肝臟病、動脈硬化等。

七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。

要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌。

八、最近變得健忘起來，有時反覆做同一件事。

要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞（腦軟化）等。

九、早晨起來時關節發硬，並伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。

要小心是否得了風濕性關節病。

十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。

則可能是患了腎臟病。

中年養生注意「七忌」

一忌「饞」

少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

二忌「懶」

人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸背痛，因而不愛運動，這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

三忌「勞」

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記，不要勞累過度。

四忌「欲」

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。

五忌「怒」

百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：「牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量」。

六忌「愁」

人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

七忌「酒」

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

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