新手練胸老手練腿，練好下半身讓你快速減脂
健身如今算是一種潮流一種時尚，為了告別亞健康越來越多的人開始了健身，但往往很大一部分人要麼只注重腹肌，要麼只注重胸肌，從來不去注重下半身的鍛煉，但是如果有個教練指導你的話，不管你是減脂還是增肌，都會讓你先注重腿部的鍛煉，為什麼注重腿部鍛煉？其實原因很簡單，因為腿部肌肉是人體最大的一塊肌肉群，鍛煉得當就能夠全方位提升一個人的能力，接下來跟大家說一下經常練腿有哪些好處，一起來看一下吧。
一、快速燃脂
上面也說過腿部是人體最大的肌肉群，增加腿部肌肉能夠增加靜卧狀態下的代謝速度，人在不運動的情況下（在床上一整天也算）也是會有一個基本消耗的，如果肌肉增加了，就會增加這個貴基本消耗的量，只要肌肉足夠多完全可以打造出一個吃不胖的體脂，也就是大家經常說的「易瘦體質」腿部肌肉佔有人體百分之60的肌肉，所以說練好腿部肌肉能夠更快的提高一個人的代謝速度。
二、改變一個人的體型
之所以很多人剛開始健身時只注重上半身的鍛煉，是因為肩部、胸肌鍛煉一段時間就會讓一個人的外觀發生變化，所以才會忽略掉最重要的腿部鍛煉，如果長時間下去會造成下盤不穩，讓整體看起來不協調，給人一種非常怪異的感覺。
三、快速增肌
睾酮素是肌肉增長的一個重要激素，經常鍛煉腿部肌肉能夠促進身體更快更多的分泌睾酮素，更夠讓全身肌肉快速增長起來，平時不經常練腿，在鍛煉時你可以增加一項鍛煉腿部的動作，堅持一段時間你就會發現肌肉增長會比原來提升一個檔次。
四、降低受傷幾率
腿部鍛煉最佳動作是深蹲，經常做深蹲能夠提升膝蓋的安全性，從而能夠降低在進行大重量鍛煉時膝蓋受傷的幾率，隨著時間的增長還能提升大腿前後兩側的肌肉能力，能夠大大降低大腿肌肉拉傷的風險，同樣有腰痛的人經常鍛煉腿部肌肉也能夠大大的緩解一下腰部疼痛，對於那些久坐不起引起的腰部疼痛，有著非常顯著的效果。
※這9個動作，徹底減脂！
※都說「減肥就不能吃面了？」 看完這篇我呵呵了！
※腹部減脂動作和知識，馬上。
※簡單易學的彩虹沙拉，好吃又好做，美國口味，減脂食譜
※運動前，吃什麼更減脂塑形？原來吃的不對，運動沒用！
TAG:減脂 |