人到中老，「不吃三飯」「不睡三覺」，否則壽命減半！

人隨著年齡的增長，身體也是一天不如一天的了。年輕的時候，一年裡生病的次數也就是1~3次每年。到了中老年，可謂是生病連連呀。當然了，這也是小時候不注重身體的人來說 的。到了中老年才會覺得養生是非常重要的一件事氣了。所以人到了中老年，就要做到「不吃三飯」「不要睡三覺」，不然會影響壽命的長短。

【不睡哪三覺】

【1】不睡房浴覺

很多人在夫妻生活之後，就會到到洗澡間沖個涼，洗洗再去睡覺。卻不知，如果在這個時候去沖個涼，非常容易感染上一些常見的疾病，降低人體的免疫力。

【2】不睡高枕覺、抱枕覺

高枕抱枕覺會對身體造成三個方面的影響：一個是長期枕高枕頭，會引起頸椎病，頸椎病治療起來是非常麻煩的；二是造成睡覺時多夢、打鼾等等影響睡眠的不良反應，有時候會讓人一夜醒來幾次；三是影響了夫妻間的感情。

【3】不睡地板、露水覺

地板露水覺，就是就地睡在室外，身體上方沒有什麼遮擋，露水直接露到身上的覺，夏日炎炎，長期睡在空調下，會得感冒發燒，全身無力，俗稱空調病。所以，千萬不要光著身子直接露天睡，如果想享受夏日室外的清涼，可以弄個摺疊床，並在上面搭上東西睡。

【不吃哪三飯】

【一】不吃「面子飯」

忌口面子飯，就是自己明明忌口某些飯菜，但礙於場合與面子，比如一起聚餐，你對於韭菜忌口，受不了那個味道，或者吃了燒心，而你的朋友或者同事不知道你有這個忌口，非常客氣，有禮貌的勸你吃，而你又礙於對方的熱情，不好意思拒絕，抹不開情面，於是就吃了忌口飯。

【二】不吃「浪費飯」

浪費飯，就是一家人都吃好了，還有點剩飯，扔掉可惜了，為了不浪費而在吃飽的基礎上又把剩下的飯吃了下去。如果每次做的飯剩下一點點需要把它吃掉，久而久之，會讓自己的胃受不了，胃在長時間超負荷運轉情況下，會得很多的疾病。

【三】不吃「熱情飯」

熱情飯，就是自己已經吃過飯了，但遇到熱情的朋友，或者同事，或者領導，非得請你吃飯，你又不好意思拒絕，就參加了一個飯局，在場合上，你不得不又吃了一通，結果導致吃的過飽。

除了做到上面六大點之外，我們還要寫好如何養好脾胃，否則容易引發濕氣的滋生。現代很多人都喜歡吃油膩、冰冷食物，而且還不願意運動，導致體內濕氣過重。飲食對人們的健康也是非常重要的一部分。

下面教你三伏天如何食療祛濕養生。

食療法

濕氣重就要說到食療了。食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米粥參考做法：

薏米紅豆粥做法：將薏米、紅豆洗凈浸泡，放入煲中加水煮爛熟開花。

薏米白果湯步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！