別只喝白開水了！這些好喝又好做的秋季健康暖飲，清甜潤肺，補水去火它最強！

最近，隨著秋意漸深，空氣濕度越來越低，氣候更加乾燥。你們有木有感到鼻腔、喉嚨不舒服，易上火呢？

乾燥的環境容易造成體內津液缺乏，損陰傷肺，這就是人們常說的「秋燥」了。為了對抗乾燥，秋天必須多補水才行！

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只靠「多喝熱水」來補水實在太單調了，營養也跟不上，不如做幾道簡單好做的秋季養生暖飲，暖心暖胃，滋陰潤燥～

今天小果兒就來和大家一起，用最適合秋天的滋補食材，做幾款完全0難度的暖心飲品！不但不用擔心熱量和添加劑超標，還清甜滋潤超好喝呢～秋天做個白白嫩嫩的水美人就靠它們啦～

1

桂花雪梨汁

by晴安

·主料·

雪梨｜1個(約300g)

桂花｜30g

·輔料·

黃冰糖｜80g

開水｜適量

·做法·

1.雪梨洗凈削皮，將果肉切成小丁。

2.準備適量黃冰糖。

3.將黃冰糖倒入雪梨丁內，攪拌均勻後放入冰箱，保鮮2小時。

4.準備干桂花適量，用清水沖洗乾淨灰塵。燒適量開水。

5.用黃冰糖浸泡過的雪梨會有很多水分，倒入洗乾淨的桂花。

6.攪拌均勻後倒入燒開的熱水就OK啦～滿溢桂花香氣的雪梨汁，清爽甜蜜，美美地品嘗吧～

小貼士

可以根據自己的口味調整水量控制甜度～

2

花生牛奶

by 拾光機

·主料·

生花生｜半碗

牛奶｜250ml

·輔料·

水｜1碗

白糖｜適量

·做法·

1.花生浸泡半個小時。

2.花生連同浸泡的水放進料理機，打成汁。

3.花生汁倒入奶鍋中，加牛奶煮開，轉小火煮5分鐘左右，加白糖調味即可。想要更順滑的口感還可以過濾一下～是不是超級簡單？比外面賣的更香濃，還沒有添加劑噢！

3

五紅水

by 香顏

·主料·

紅皮花生｜20粒

紅豆｜20粒

枸杞｜20粒

紅棗｜5顆

·輔料·

紅糖｜2勺

水｜約400ml

·做法·

1.準備好材料，花生、紅豆、枸杞、紅棗洗凈，紅棗從中間掰開，不需要掰兩半。

2.陶瓷煲里放入紅糖、紅棗、枸杞、花生、紅豆，倒入大約400ml的水。

3.蒸鍋倒入涼水，裡面放上蒸架，再把陶瓷煲蓋子蓋上，蒸鍋蓋上鍋蓋，大火燒至水開後，中小火蒸20分鐘。（沒有陶瓷煲的話可以用瓷碗代替，蓋上微波爐專用保鮮膜，再戳幾個小孔即可。）

5.20分鐘後，取出陶瓷煲，五紅水就煮好啦！只喝水就好，紅豆、花生之類的乾貨可以用來煮粥、蒸米飯、打米糊等等～女性補血聖水噢，可以緩解痛經，健康的人喝了也能補血養氣！

4

紫薯銀耳羹

by 綠野仙蹤olivia

·主料·

銀耳｜6朵

紫薯(大)｜1個

·輔料·

冰糖｜5粒

葡萄乾｜25g

·做法·

1.干銀耳掰成小塊，放在溫水中泡一晚，紫薯洗凈去皮。

2.銀耳去根撕成小朵，紫薯切成丁，葡萄乾洗凈備用。

3.將銀耳放在鍋中大火煮開。再放入紫薯丁、冰糖和葡萄乾。

4.大火煮開後，轉小火熬煮10分鐘。

5.待紫薯銀耳羹粘稠即可關火。既能為身體補充津液，又富含膳食纖維的一碗湯，趁熱喝或晾涼後再喝都很美味噢～

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