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最怕脂肪的身體部位!在忙也要看!

很多人減肥是因為

看不慣自己腰上的肉

臉上的肉、腿上的肉.....

然而,你以為胖隻影響美麗嗎??

其實它對健康的傷害更嚴重

身體這些器官長脂肪

你的健康就危險了

脂肪長在這些地方最危險

我們身體的脂肪,大致上可以分為兩類,一是看得見的皮下脂肪,二是看不見的內臟脂肪。如果你的身材偏胖,脂肪不僅會堆積在皮下影響身材,還會跑到身體各器官,危害健康!

心臟

心臟負責把血液輸送到全身各個部位,如果它周圍有太多脂肪,會降低它的工作效率,且心臟工作負荷過大!不但會引發高血壓、高膽固醇等健康問題,而且還會提高心臟病的發作幾率,甚至還可能導致死亡。

肝臟

肝臟是人體重要的解毒器官,如果肝臟周圍脂肪堆積,不僅影響它的解毒功能,還可能產生胰島素抵抗,增加患糖尿病的風險。另外肥胖的人很容易多脂肪肝,不過不加以控制,任由其發展,進而演變成肝硬化,甚至是肝癌。

眼睛

脂肪在角膜部位堆積,不僅容易形成眼袋,加速衰老,還易患上被稱為角膜環的疾病。當你發現角膜邊緣有一個白色圓環,就要考慮是不是有高血脂等問題。

腸道

人體維持正常的新陳代謝跟腸道內的微生物平衡有關,如腸道脂肪過多,會打破腸內微生物平衡,破壞新陳代謝,可能還會導致胰島素抵抗等問題,誘發糖尿病。另外,腸道還是人體最大的消化器官,若這裡堆積太多脂肪,會影響食物的消化和營養的吸收,危害身體健康。

肺臟

肺是人體重要的呼吸器官,肺部脂肪過多會導致呼吸困難,易引發氣喘等疾病。而呼吸越困難,血流就越難進行有效的有氧循環,這可能會損害免疫系統,甚至導致高血壓等問題。

大腦

大腦對人體的重要性不言而喻,如果這裡脂肪堆積,可能會使它周圍血管脂質沉積形成斑塊,讓血管變狹窄,易導致腦梗塞,腦細胞血供、氧供不足,腦神經細胞功能下降,使大腦加速衰老,還可能變痴呆。

想要由內而外瘦下來,你要這樣做

適當補充膳食纖維

膳食纖維能帶來飽腹感,幫助控制食慾,防止進食過多,還能延緩身體對糖分的吸收,減少脂肪囤積。所以,平時適當吃些膳食纖維含量高的食物,如香菇、海帶、番茄、葡萄柚等。

巧妙攝入碳水化合物

減肥並不等於杜絕碳水化合物,而是應該選擇那些分解和吸收較緩慢的類型,比如粗糧。

另外,攝入碳水化合物的時候可同時攝入適量的蛋白質,它可以降低碳水化合物吸收過快、轉化為脂肪的風險。

堅持適量運動

曾有研究表明,在運動時,內臟脂肪的分解速度是皮下脂肪的數倍。所以,平時可以做快走、騎行、長跑等有氧運動,在運動中讓身體充分吸收氧氣,加快燃燒全身脂肪。

多補充體內水分

血液中約有50%的水分,喝足水可以使血液循環流暢,有利減肥。另外,身體毒素過多,新陳代謝減慢,也是脂肪堆積造成肥胖的原因,多喝水,可以排除身體多餘垃圾及毒素,加快代謝促進脂肪燃燒。

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