不吃就瘦真的好嗎？不科學的減肥方式，只能給身體來的傷害

有很多人尤其是女性怕辛苦不想通過運動的方式來減肥，但又想快速瘦下來所以選擇了——節食，這個所謂的減肥方法。常常想著餓一頓沒事，見效快。但往往這樣堅持三四天後只要稍微一吃多就馬上反彈復胖，這樣循環往複下來不僅體重像「溜溜球」一樣增減得不到控制，無法保持身材，而且還對腸胃、身體造成很大的危害。

眾所周知，細胞是人體器官組成的基本部分，蛋白質則是細胞的重要組成部分之一。而攝入蛋白質的方式就是通過吃來解決，我們每天必須要攝入一定量的優質蛋白質才能維持我們身體機能的正常運作。而缺少蛋白質帶來的危害常常是毀滅性的，難以調節和修復的，比如說造成膠原蛋白的過早流逝、身體浮腫、內分泌紊亂等等危害。

一.早期節食減肥時使體重減輕的原因其實是水分的流失。因為剛剛開始節食時身體得不到有效的熱量攝入，會消耗本身的糖原來滿足每日熱量所需，而消耗糖原夾雜著大量水分。就會造成此時體重下降是消耗的脂肪的錯覺。而長時間身體消耗的糖原不能與每日攝入成正比，過量流失的水分就會使電解質失衡會造成體內循環系統的紊亂，引起一些血液病症。

二.等到節食了一段時間之後，自身所攜帶的糖原消耗已經不能滿足每日人體的營養需要，這個時候身體就會很無奈的開始消耗肌肉來維持。而儲存新陳代謝率的最主要部位恰恰是肌肉，這樣一來新陳代謝率會大幅度降低，不能消耗的脂肪則會又變成脂肪堆積在身上，變成一個得不償失的死循環。

三.到底是什麼東西讓我們感覺到飢餓的呢？人在長時間未進食的情況下，肚子空空，而這個時候胃會分泌一種激素叫做：飢餓素。這個飢餓素會和我們的大腦產生反應，傳遞出「急需進食」的信號。如果節食時間過久，那分泌出的飢餓素含量會越來越高，這個時候人常常會暴飲暴食。屆時長時間沒有食物的胃會一時無法接受這樣大量的攝入，會對胃產生負擔，而大量分泌出的胃酸則會造成一定傷害。同時通過節食減輕的體重就會突然復增。所以我們只能通過正常飲食，身體的各項指標正常運作來調節體內各項激素的正常分泌。

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而那些極端通過節食減肥的人在一段時間後會進入一種「饑荒」的狀態。此時的人體因為太長時間沒有得到充分的營養和熱量攝入，會自動的減慢身體器官、呼吸系統、血液系統的機能運作。如果在這種餓的不行的情況下恢復原本的進食量，會因為節食造成的基礎代謝率下降而使攝入的熱量迅速轉化為脂肪來維持人的生命體征，而之前消耗掉的肌肉則會變成肥肉回到你身邊，所以往往會比節食前更胖。

但是這個時候已經為時已晚了，身體機能的損害、內分泌激素的失調、基礎代謝率的下降已經形成了，恢復起來也需要很長的一段時間。這些傷害不光光在體內，身體表明的傷害也隨之即來：膠原蛋白的大量損耗會讓我們的皮膚失去光澤變得蠟黃，長時間的飢餓也會讓我們失去精力從而使眼睛變得無神，狀態不佳無法正常的進行日常工作與學習。而對於女性來說內分泌的失調會引起雌性激素分泌減少，造成停經的可能。

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所以我們必須放棄節食這種對身體危害極大的「減肥」方法。可以通過每周有效率的運動，把平常高鹽高油高熱量的「三高」食品換為清淡的、富含營養維生素的粗糧、蔬菜、水果和牛肉、魚肉、雞肉這類優質食物。這樣經過健康的搭配，不僅能使身體變得更加健康，也能有效的、持久的減脂與塑形。對於減肥，我們不能不吃，更要會吃，吃好，才能一舉兩得。

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