如果你光是小腿就這麼粗！

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臉是父母給的

身材是自己給的

吶，看到這個圖片你就知道我們小腿粗的人是有多絕望了。明明看臉是90斤的樣子，可偏偏那個小腿簡直是像藕節節一樣，你說還有什麼美感可言？

可是能有什麼辦法，只好找各種方法去瘦了，今天又來一個瘦小腿的教程，希望大家不要放棄，跟我一起加油抗爭到底。

 動作1  

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後抬腿

雙腳併攏站直，然後交替向後抬起，要有臀部收緊的感覺才算標準哦。

 動作2  

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弓步下蹲

雙腳前後劈開，間距約半米的樣子，然後下蹲，直至前後腿呈90角度，在交換另一條腿，

 動作3  

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拱橋

平躺，腿部彎曲，上手放在身體的兩側，用力把胯部向上頂，讓身體呈直線狀，並且收緊臀部，維持3秒鐘再放下。

 動作4  

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上提腿

曲腿平躺，右腿豎直向上提，與地面垂直，左腿保持拱橋狀態，然後交換最另一條腿。

 動作5  

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跪地後抬腿

上手撐地，雙膝跪地，單腿向後方用力上抬，抬到最高處的時候保持3秒，再放下，接著換另一邊做。

好了，就是這幾個動作，不僅瘦腿還能提臀，堅持做肯定能看到效果的。

-END-

圖文整編／健身女神

S姐

（圖片/文字若有侵權請聯繫 S姐

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