躺著都能瘦？這個美國女孩私藏了4招懶人瘦身大法

每個女生做夢都想瘦，

有些女生為了瘦，

不惜犧牲一切呢！那結果...........

特洛伊，

華裔美國妞，

不喜歡運動，

嘴巴說減肥，

可是又不想運動，

於是自己有專門懶人減肥法，

不用去健身房，

躺在床上就能瘦呢！

特洛伊是在外企上班，

高級白領，

在辦公室長時間坐著，

會導致血液循環不暢，

這樣的話腿會很容易浮腫。

懶人減肥第一招：倒立瘦腿法

整個人躺在床上，

把雙腿靠在牆上，

腿和上半身成直角，

腳尖併攏。

20到30分鐘時間的倒立，

能夠讓腿部血管暢通。

特洛伊說如果感覺很累，

中間可以停下休息一會，

腰部最好放一個枕頭。

一方面可以瘦大腿，

也能拉伸韌帶。

懶人減肥第二招：騰空平衡法

感覺第一招不適用，

特洛伊還有別的方法哦！

同樣也是在躺著做，

只要雙腳騰空，

和上半身成直角，

繃緊腳尖，保持10秒。

特洛伊說這個方法最重要的是：

腳往身體方向用力，

盡量讓腳底和天花板平行。

懶人減肥第三招：呼吸瘦腹法

腿部瘦身已經可以啦！

要瘦的話是不是肚子也要瘦呢！平常久坐不鍛煉，

腹部肌肉的肌力會下降，

今天特洛伊交給大家第三招：呼吸瘦腹法

首先躺在墊子上，雙手平放在身體兩側，

立起膝蓋併攏，用力吸一大口氣，

讓腹部膨脹到最大限度，

然後慢慢吐氣。

特洛伊說在平常的坐姿中，

也能出現減肥的效果，

大部分的人每天都在坐，

正確的坐姿其實也可以瘦身的哦！

不要弓腰駝背和蹺二郎腿，

而是挺直背部，

坐在椅子前三分之一處，

腰腹自然會用力並收緊。

懶人減肥第四招：平躺自然瘦

特洛伊在上愛不能的時候，

一般喜歡躺在椅子上，

這樣就導致結果就是胯變寬，下肢肥胖，

第四招就是平躺自然瘦

第一步就是雙手放在兩側，

平躺在床上，雙腳想拳頭一樣收放，

邊吸氣邊把腳太高，

不用出力就能達到減肥的效果。

女生想要瘦，

其實方法有很多，

不要為了美而節食，

不要為了美而做出令自己後悔的事情，

美，不是因為別人認為美而變美。

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