「跟國醫大師學養生」班秀文：順其自然動為綱，以素為主適可止

【國醫大師班秀文】1920年生人，壯族，廣西中醫學院主任醫師、教授，1940年9月起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。從醫60餘年，擅治內、婦、兒科疑難雜病，對中醫婦科造詣尤深，崇尚肝腎之說，喜用花類之品；用藥常從脾胃入手，主張辨證審慎，用藥精專。

許多國醫大師都以《內經》之法作為養生基準，國醫大師班秀文教授也不例外，他長期從事《黃帝內經》、《傷寒論》和《金匱要略》研究，提倡的養生之道就是：順其自然，以動為綱，以素為主，適可而止。作為一代中醫婦科大師，班老對女性養生也頗有見地。

■勞逸結合

班秀文每天早晨6點起床，在綠樹成陰的公園，或遊走散步，或登高望遠，呼吸新鮮空氣，讓血脈暢通，盡享自然樂趣。閑時則操持家務，或抱孫娃，勞而不重，更有天倫之樂。他認為，人不應沉溺於棋牌麻將、電視電腦之中，因為這樣會「久坐傷肉」，「久視傷血」。

班老倡導人人都進行適當的體育鍛煉，對中老年人而言，太極拳、八段錦、老人保健操、慢跑、氣功都是很好的鍛煉方法，只要持之以恆，一定會收到良好的效果。班秀文把每次上下班步行半小時左右作為一種鍛煉方法，長期堅持不怠。

■調攝情感

班老提醒大家，人非草木，也非處身世外桃源，難免有「七情」、「六欲」，古時就有「笑死程咬金」、「氣死周瑜」之例，可見要做到「恬淡虛無」實非易事。日常生活中常常碰到這樣那樣的問題，往往會引起「七情過極」而損害健康。所以坦然面對外界刺激，就要學會調攝情感，善於「移情」，保證自己的身心健康。「禍兮福之所倚」，在困難失敗之中，要看到光明，要有克服困難的決心。

■飲食宜素

班秀文平素不吸煙、不飲酒，無飲茶嗜好。蒜、姜、蔥、辣椒等刺激性食物都很少吃，所以很少生胃腸病。他說，人到老了吃好一些，改善生活，補充營養，這是應該的，但要根據自己的身體健康狀況而行事。班老十分注意食物多樣化，講究粗細結合、葷素搭配，以素為主。他建議老年人應少食或不食肉類、糖類，因為這些食物容易使人肥胖，對心腦血管等都有不良影響。

■葯補不如食補

補品用得恰當，對身體有益，相反，補而不當，人蔘燕窩也能殺人。因此，對於老年體弱者的補養，班秀文提倡通過食物營養來調養，以避免藥物的副作用。他認為，前人「葯補不如食補」，確是經驗之談。他平時不服保健品，不迷信所謂的「補藥」宣傳。

班秀文是著名的中醫婦科專家，對女性一般比較容易患上的缺鐵性貧血，他建議如果貧血不嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就能加以改善。班老為大家推薦8樣家常的補血食物，即黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉、蘿蔔乾。需要注意的是，貧血者最好不要喝茶，因為茶中含有鞣酸，阻礙鐵的吸收。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編

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