一碗「三白湯」，潤肺、排毒又養顏！秋季潤燥方！

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穴位治百病

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肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為乾燥的時候，要注意養肺潤燥，調補肺經。而秋天在五行屬金，對應肺，所以秋天也是養肺的關鍵時期。這樣通過食療和穴位達到最佳的養肺效果呢……

「食療+經絡+瑜伽」 最護肺

肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱為身體的命脈。肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊緻、毛孔細膩。反之，則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘。

1、肺部健康自測法

五指中，大拇指與肺相對，聯繫的是太陰肺經。肺部是否健康，按壓一下大拇指的指肚便知。

大拇指指肚飽滿圓潤，按壓後反彈力很好，說明肺氣充足。反之，假如拇指指肚乾癟或皮膚沒有彈性，那就要注意養肺了。

2、三白湯，一碗潤肺

春天吃青色的食物養肝，夏天吃紅色的食物養心，而秋天，我們要多吃「白」。

白色的食物富含水分，所以能潤燥。比如，秋天吃藕，能涼血清熱、滋陰養顏;秋天吃百合、蓮子，則能清心安神、補肺健脾。然而迷羅老師最推薦的，還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的「三白湯」。

三白湯

食材：白蘿蔔半斤，白菜2兩、白豆腐2兩，生薑2片

吃法：煮湯代晚餐，喝湯吃菜。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。

適宜人群：秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長痘者等。

禁忌人群：體寒較重、有腹瀉癥狀、孕期、經期者不宜食用。

3、三穴位，通暢肺經

從我們肩膀的位置，沿著手臂內側偏外的地方，一路連接到大拇指，這就是我們肺部的經絡，叫做「太陰肺經」。

【雲門穴】

找穴：在我們肩膀前側、鎖骨外側的凹陷處，也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭，雲門穴就在這下面。

效用：堅持早晨拍打雲門穴，能改善肺氣不足，增強體質，改善呼吸系統的問題。

【尺澤穴】

找穴：手肘彎曲後，手臂上會有一條橫紋，橫紋外側的盡頭就是尺澤穴。

效用：專清肺火，能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題。

【太淵穴】

找穴：手腕微彎，手腕跟小臂的連接處會有一道橫紋。掌腕橫紋靠拇指一側的凹陷處，就是太淵穴。

效用：它是肺經的原穴，經常按摩，可補養肺氣、通暢肺經，改善所有肺的問題。

如何利用這3個穴位養肺呢?

連環掌法

1、用空掌互相拍打手腕的太淵穴，逐漸增加拍打的速度，把它連環起來，越快越好，增強手臂的鍛煉;

2、拍肘窩位置的尺澤穴，通肺經、去肺火，可以逐漸的快點;

3、拍肩窩位置的雲門穴，可充足肺氣，注意一定要用空掌。

 每天早晨五六分鐘的練習，可以強化肺經、增強體質，是初秋的重要的養生方法。

4、平板式，充足肺氣

肺經在我們手臂上，會路過不少重要的肌群，比如肱二頭肌等等。常言道，有氣才有力，迷羅老師推薦，常練平板式，能強壯肺經之氣，從而增長身體的力量。

平板式

 動作要領：

手臂撐直，撐住身體成俯卧的狀態，兩個手臂成一條直線，雙手打開與肩同寬，五指分開，均勻地去撐地。

一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內收。

 具體做法：

每天至少做3組，每組至少15秒，根據體力自行增加時長。每組之間可休息10秒。

秋季常見問題 解決自有妙方

1、秋天咳嗽

止咳糖漿：蜂蜜蘿蔔水

食材：白蘿蔔1斤、蜂蜜適量

做法：白蘿蔔去皮，切丁裝盆，然後在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿蔔為止。靜置2~3個小時後，白蘿蔔就會腌出水來了。

吃法：蜂蜜蘿蔔水和溫水以1:1的比例兌好，每天喝3~4杯，能快速止咳。

止咳經絡方：魚際穴

找穴：大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方，就是魚際穴。

方法：

在我們咳嗽的時候，就用拇指用力地按壓魚際穴，持續1~2分鐘，讓它保持酸脹微痛的感覺，就能止咳。

日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦，可以起到預防咳嗽的效果。

* 注意：以上兩個方法，孕婦禁用哦！

2、秋天鼻炎

通鼻神仙水：辛夷花水

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