3個體式，改善腰椎間盤突出

我的腰椎問題特別嚴重，甚至有時候無法走路，後來有一次上瑜伽課和老師說了這個問題，老師讓我推薦我練習這三個體式，他們對腰椎問題治療效果特別明顯。

我練習了大概一個多月，腰椎就只有在下雨天才會覺得痛，後來又繼續練習了大概一個月後，腰椎就很少再感覺痛了。

我還推薦了我好幾個朋友練習，他們練了之後腰椎都有一定程度的好轉。

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