長期堅持健身的人心臟會變大，原來肌肉人擁有一顆大心臟！

如果說健身人的肌肉比較發達只是外在體現，那麼心臟也變大了又說明了什麼？

健身人需要更強大的心肺能力，經過長時間的訓練，你自己都知道心肺能力增強了。肺活量也變大了，實際上你的心臟也在悄然改變適應這種情況，心臟也慢慢變大了。

長期堅持適宜的體育鍛煉或訓練，可使心臟體重和重量增大。一般人心臟重量約300g，而長期堅持運動的人心臟可達400到500g。心肌纖維變粗，其內所含收縮蛋白和肌紅蛋白增多，這種由於適應運動所發生的心臟增大，我們稱作「運動心臟」。

科學研究證明中強度以上的耐力訓練可引起心肌細胞肥大，心肌竇樣管擴張，心肌細胞內線粒體（細胞內的能量工廠）增多，這有利於保證心臟的能量供應。也就是說健身人，經過耐力性項目訓練就可以改造心臟。如一周三次的有氧運動，這會對心臟產生良性影響，使你的心臟變的強大。

健身人不僅僅是一身肌肉，同時擁有一顆「運動心臟」。強大的心臟是滿足日常挑戰的強大後援，你也想擁有一顆「運動心臟」嗎？

參考資料：《運動解剖學》

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