今日秋分，天氣漸涼，養生要注意這七點~

穴點陣圖解

月經不調一個穴位搞定

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今日迎來今年第十六個節氣——秋分，北半球的秋天由此開始。

「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

——《春秋繁錄》

此處的秋分有兩個意思：

一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居於秋季90天之中，平分了秋季；

二是秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。

秋分三候

一候雷始收聲

，

古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

二候蟄蟲坯戶

，

「坯」字是細土的意思，就是說由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。

三候水始涸

，是說此時降雨量開始減少，由於天氣乾燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處便處於乾涸之中。

秋分習俗

1.祭月

秋分曾是傳統的「祭月節」。《禮記》載：「天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。」這裡的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。

2、豎蛋

「秋分到，蛋兒俏」。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都有豎蛋習俗，即選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。

「豎蛋"活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。

3、吃秋菜

「嶺南地區，昔日逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜——一種野莧菜。採回的秋菜一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。

有順口溜道：「秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」

在南京，則流行吃「桂花鴨」，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。「桂花鴨」於桂子飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。

4、粘雀嘴

秋分這一天，農民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

5、送秋牛圖

秋分時分便會出現挨家送秋牛圖的人。「秋牛圖」是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣，還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱「說秋」，說秋人便叫「秋官」。

6、

候南極

因為我國生活在北半球，因而南極星（也稱「南極仙翁或老人星）一年內只有在秋分之後才有機會見到，且一閃而逝，極難見到，所以古時把南極星的出現看成是祥瑞的象徵。因此古代皇帝會在秋分這日早晨，率領文武百官到城外南郊迎接南極星。在《史記·天官》中有記載：「南極老人，治安；常以秋分時，候之於南郊。」

秋分養生這樣做

1

養胃吃南瓜

秋分節氣過後，氣候漸涼，是胃病多發時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統疾病的患者，應特別注意胃部的保暖。

中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是秋季暖胃護胃佳品。南瓜中含有豐富的果膠成分，有助於保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養美味。

2

潤燥分溫涼

秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣乾燥，易出現口乾、鼻干、咽干、舌干少津、乾咳少痰、皮膚乾裂等現象，此即醫學上所說的「秋燥症」。

但需要注意的是，同樣是秋燥症，卻有溫燥和涼燥之分——

溫燥：多發生於初秋天氣尚熱之時，除上述乾燥癥狀外，還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛、大便不通等症

涼燥：多開始於秋分之後，通常伴有惡寒無汗、鼻塞、乾咳痰清等症。

梨對熱燥所引起的各種秋燥癥狀均有很好的預防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱；熟食又可滋五臟之陰。李時珍說，梨能「潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒」。

初秋時節，如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上預防秋燥。由於梨性寒涼，秋分之後用梨不宜過多，否則傷陽太過冬易生病。

對於涼燥，建議食用白蘿蔔。中醫認為，白蘿蔔溫性，微辣，多汁，可行氣潤燥。所以，秋分後白蘿蔔是克制深秋「涼燥」的有效蔬果之一。

除了白蘿蔔外，菠菜、山藥在防治「涼燥」上，同樣具有卓著的功效。這些食物可在寒露之後多多進食，以遠離寒燥侵擾。

3

起居要守時

從秋分開始，天氣逐漸變得晝短夜長，此時應適當調整「生物鐘」，將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起。有條件的人，可以將晚上入睡時間調整在21：00～22：00，晨醒時間調整為4：00～5：00。

需要注意的是，心臟病患者不宜「起早」，肝病、腎病、胃病患者莫要「貪黑」，切忌過勞。

4

進補需有度

「春夏養陽、秋冬養陰」，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。

5

飲食潤且酸

根據秋季「燥者潤之」和「少辛增酸」的原則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。

另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。

6

養生分寒熱

對於表現為平素較他人更怕冷、手腳涼、喜熱飲者，

不要刻意「春捂秋凍」，而應注意隨時避風寒，尤其不適合穿著暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝；

要保持心情開朗，心態積極，加強行動力和執行力；

運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調動熱量、加速循環代謝的運動，但不宜運動過量或者強度太大；

飲食忌葷腥、冰冷食物及飲料，宜選擇溫陽養陰之品，但不宜溫補太過。慎用熱葯和辛辣食品。

對於表現為平素較他人更怕熱、易急躁、喜冷飲者，

應注意養護陰精、固護陰液。

首先要戒煙、戒酒、戒辛辣飲食；

其次要改變操心過勞的思維模式和急躁、爭強好勝的性情，放下心事，減少糾結，開闊心胸，調試自己，放慢節奏，避免著急上「火」，火由心生。

7

精神調攝佳

秋分過後，大自然呈現出一派蕭瑟之景，草木枯萎，花葉凋落，人也與自然相應，容易情緒低落，悲憂傷感。

此時應調整精神狀態，保持樂觀的情緒，胸懷豁達，寧神定志，收斂神氣。以此減輕秋季對人心理上的不良反應，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。

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