很簡單的補腎秘訣，和老中醫學這招按摩

男人隨道年齡增長，男子功能隨著減弱，出現有慾望低下，不持久不堅挺，硬起不硬等，那麼男人如何壯腎，增強男子功能呢？壯腎方法很多，包括有壯腎保健品，飲食療法，中醫按摩法等等，今天向大推薦男人按摩食補壯腎法，就是自我按摩壯腎以及食補壯腎，大家不妨妨試試：

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

食療加按摩

一、自我按摩壯腎法

1.下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2.腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強慾望、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睾

將雙手搓熱，先用右手握住兩睾，使右側睾位於手掌心，左側睾位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。

4.摩擦雙耳

二、食補壯腎法

增強垂體—性腺軸功能的中藥：枸杞子、淫羊藿、人蔘果、冬蟲夏草、菟絲子、五味子、當歸等，具有雄性激素樣作用;人蔘根、肉蓯蓉、鎖陽、菟絲子、刺五加等可增進促性腺激素的分泌，對人體男子功能有改善效果。

食療法：巴戟天、肉蓯蓉燉驢鞭

材料：驢鞭1副，巴戟天、肉蓯蓉各10克，瘦肉100克，火腿肉粒10克，紹酒2茶匙，清湯或水適量。

做法：1.驢鞭洗凈切段，巴戟天浸透切片與肉蓯蓉洗凈。2.將所有材料放入燉盅猛火燉30分鐘，轉慢火燉3小時即可。

食療方：狗腎、肉蓯蓉燉羊腰

材料：狗腎6克、肉蓯蓉6克、羊腰2副、紹酒2茶匙、瘦肉100克、大薑片3片、湯或清水4杯。

做法：1.將藥材洗凈用水浸透。2.羊腰切開，用刀斬白肉，啤酒去味。3.將洗凈的肉、羊腰、紹酒、藥材連同用牙籤串好的薑片放入燉盅內加入湯或水加蓋猛火燉15分鐘，改慢火燉2小時即可。

營養美食——營養好腎才好

番茄醬紅棗燉羊肉

將蔥、姜、桔皮和紅棗準備好。一般購買牛羊肉都是讓商家切好塊，回家將羊肉塊放入鍋內；用清水清洗乾淨鍋中加半鍋清水燒開，然後將大塊羊肉倒進去，水再開，略滾幾下，見有大量的血污漂浮，就可關火；將水倒掉，並沖洗乾淨羊肉備用。這次直接用高壓鍋炒制羊肉，將羊肉水分炒干；然後加入紅棗、桔皮、生薑加入老抽和鹽，翻炒均勻；加少量的水燒開；再倒入蕃茄醬進去；然後添加適當的清水，稍稍沒過肉即可。蓋上鍋蓋，加壓15到20分鐘，待壓力自然清除後再打開鍋蓋。美味的燉羊肉出鍋啦。請品嘗這軟爛不膻的羊肉吧。

蒜苔炒肉絲

豬肉切絲，放入黃酒、鹽和澱粉腌製備用；蔥姜切碎備用；胡蘿蔔切絲備用；蒜苔洗凈切段備用；鍋里做熱水，將蒜苔放入稍焯制變綠盛出過涼水；鍋中放入適量的油，三成熱時放入肉絲；翻炒至變色盛出；鍋中留少許油，放入蔥姜爆香；放入胡蘿蔔絲炒軟；然後倒入煸好的肉絲；加入少許醬油和鹽翻炒；再將焯燙的蒜苔放入煸炒；成熟出鍋；鮮香美味又下飯的肉絲炒蒜苔上桌嘍~

西藍花五花肉煮香芋

食材：香芋、熟五花肉、西蘭花燒鍋倒油燒熱，下入切好的熟五花肉和香芋翻炒翻炒。接著，加入一些清水煮開，煮至香芋熟軟。然後，合入焯熟的西蘭花翻動一下。最後，加適量的鹽。加適量的味精。調味翻勻，即成。

紅棗糖藕

準備的原料。糯米洗凈加清水浸泡一晚。瀝干水分。荷藕洗凈去皮，在頭部切開。在藕孔里填滿糯米。用牙籤往裡斜插固定。加入漫過藕節的水，加入紅糖，冰糖，紅棗燒開。小火慢燉到可以用筷子輕鬆插入。再大火將湯汁收濃稠。放涼切片，淋上湯汁就可以。

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