睡前一個動作，排出體內的毒素，醒來變漂亮 || 早安瑜伽

健身 09-24

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.036

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跟著 Carrie 老師一起

練習加強背部伸展式

加強背部伸展式

Paschimottanasana

注意：

這個體式可以經期練習，孕期避免練習。練習時保持30-60秒，最終額頭需要放在小腿上，拉伸雙腿和脊柱，排出體內毒素。

PS：不少粉絲希望能跟著視頻一起練習，消息回復方式是：進入練瑜伽號，點擊左下角鍵盤圖標，切換成文字輸入方式，回復

加強背部伸展式視頻

就可以觀看啦~（

不是留言回復

咯，回復關鍵詞不要忘記視頻二字哦~）

教會員要注重的是引導，而教教練要注重的是指導；教會員要注重的是感覺，而教教練要注重的是細節；教會員要注重的是廣度，而教教練注重的是深度；教會員要注重的是現象，而教教練要注重的是本質；教會員要注重的是所以然，而教教練要注重的是知其所以然。瑜伽體式應該按照我們的本能：少些表演，多些本色；少些模仿，多些自然；少些較真，多些認真；少些糾結，多些淡定；少些憂愁，多些優雅……我們的人生亦如是。