健身新手有必要在訓練過程中注意的幾點事項，一起來看吧
隨著健身文化越來越普及，受用的人群也日趨大眾化，通過健身獲得健康的體魄，健壯有型身材的這種方式越來越得到認可。有太多的人加入到了健身這個行列當中去，健身房裡進進出出的人越多，越能體現全民健身熱潮的澎湃，如果你還不是其中一員，你就要想想是什麼阻礙了你去換種方式生活的腳步。每天健身房裡來的人多，可是走的人也很多，看著健身房裡一張張新的面孔，我時常思考，是什麼讓那一部分人，來了又走，走了卻不再回來了，換種說法也就是放棄了。尤其是那些健身的初學者，或許他們走進健身房只是心中一熱，做的不理智決定。
但我相信大多數的人都是有目標的，也許是為了減脂，也許是為了增肌，都想擁有好的身材和健康，大多是這兩個念頭，讓他們來了又走，到底問題出在哪裡呢，因為多數剛開始要健身的人心裡大多都是迷茫的，沒有過多的健身方面的知識儲備，更不用談所謂的健身技巧動作要領，甚至是一些常識都沒有，有一句老話叫做，凡事預則立，不預則廢，還有一句話叫做健身先健腦，一點都不錯，當你的腦海里有了一個健身的基本知識框架你再去訓練，往往就是事半功倍的。
他們為什麼走了就不再來，不排除有人懶的來了，但我想大多數的人都是看不到效果，喪失信心才放棄的，這就很可惜了，因為自己對健身的懵懂，錯誤的去訓練，沒有成果所以放棄的，實在是可惜，他們自己想的跟實際情況完全不是一回事兒，與其浪費時間還不如回家陪家人。
今天咱們就來跟大家聊一下健身新手在訓練的過程當中需要注意的幾點事項，當這些問題得到解析之後，做出相應的改變，就會獲得你的付出所得，接下來給大家介紹幾個訓練與常識方面的知識，包括對健身的幾個誤解。
一個關於增肌訓練只增肌而不能減肥這個問題，有很多人會對增肌訓練有誤解，特別是一些女生，她們只想減肥而不想長出令她們「望而卻步」的肌肉，萬一一不小心給練成大肌霸咋辦，而真相是不管是男生還是女生，都應該去做一些力量訓練，都有助於你的減脂，女生反而要去多做一些力量訓練，完全不用擔心你會成為所謂的「金剛芭比」，只要你的飲食方面管控的好，持續的做著減脂運動，多做一些增肌的訓練，相信你的身材會越來越棒，當身體的肌肉含量增加了了，代謝率也會提高，這樣多餘的能量就不會轉化為脂肪，而是被肌肉消耗掉。建議減肥的人群多選擇一些力量訓練，這樣減脂的效率會更高一些。
為了減肥而不去吃碳水化合物，在這裡要強調的是 不是不吃，而是選擇性的去吃，不知道你有沒有感覺，一點都不吃碳水化合物，你會感到煩躁，虛弱，你可以排除一些像精麵粉米飯之類的碳水，而去選擇一些像薯類，燕麥，穀物以及豆製品蔬菜等，這些都是很不錯的選擇，而且還可以長期的去食用這類食物，不用過多的去擔心它們會增加你的體重。多參加有氧訓練，也可以先做一些力量訓練（深蹲，各種力量器材），再去做有氧運動（跑步，健身操，固定單車），這樣你的減脂效果會更好。
沒有熱身就去進行增肌訓練，這嚴格意義上來說是一件很危險的舉動，做了熱身，可以很大程度上降低你在訓練過程中受到傷害，包括扭傷拉傷等一系列的可避免的。所以代理進行力量訓練之前，一定要做10到15分鐘的熱身運動，可以選擇跳繩，自重深蹲等，先讓的身體熱起來，再去做系統的力量訓練。
飲食方面注重蛋白質的攝入，要保證每一次的訓練都是有效的，這就要靠我們攝入的營養物質的量與是否多樣了，一些最基本的食物，雞蛋白，雞胸肉，牛奶，牛肉，蔬菜，水果，還包括一些穀物，全麥麵包，薯類等，如果拍麻煩或覺得浪費時間，可以選擇增肌粉與蛋白質粉，效果也很不錯，省時省力簡單粗暴。
