練好瑜伽的26個秘訣，學會一半你就真的走心了......

瑜伽人應有的26種態度！

瑜伽是一項風靡全球的養身方式，現在無論是小市民還是大明星，大多都喜歡瑜伽。不過，要練好瑜伽並非擺擺體式那麼簡單，今天為大家介紹一篇瑜伽科普貼，下面這26個「秘訣」，如果你能學會一半，你的瑜伽修習就真的很走心了...

1

為愛而生

奉愛瑜伽觀認為「沒有任何困難是愛所無法克服的；沒有什麼疾病是愛所不能治療的；沒有什麼門是愛所無法打開的；沒有任何鴻溝是愛所無法跨越的；沒有什麼牆是愛所無法穿透的；沒有什麼罪過是愛所無法贖回的……。」

只有愛，能使世界轉得更圓；只有愛，才能創造奇蹟。能夠看見別人的好，就會提升自己的好； 能夠說出別人的好，就會強化對方與自己要更好。 愛是一切的原動力。如果你的心中充盈著愛，你將會是世界上最快樂、最有力量的人……

2

做自己的心靈捕手

瑜伽是基於生命和諧發展做為第一優先考慮的， 善待小孩，給他克服的勇氣、堅定的信心和健康的生命，想念自己，做你自己命運的主人，寬恕自己善待別人，對自己 對家及至愛親人負責， 善用感覺，熱情行動，活出真實的自己。　　

3

簡單生活

瑜伽觀倡導學習瑜伽者過自然、綠色、環保的簡單生活，其實 你真實生活需求的並不是那麼多，多出來的任何一樣東西對別人都有用，行奉愛瑜伽道， 將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，簡單的瑜伽生活慣之後，生命自然不再累贅 而清涼自在了。　

　

4

擁抱別人，讓人擁抱

瑜伽與人為善，而擁抱顯然是一件完美的禮物，老少咸宜， 而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。練慣用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受， 即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。擁抱療效：續命，每天四抱；保養，每天八抱；除病。　　

5

家庭優先

傳統瑜伽倡導學習瑜伽者過傳統家庭生活， 和樂家庭最高指導原則：日常體貼，遇事幽默。 家庭關係是你這輩子最有意義的投資，試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物， 共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意及習瑜伽給我們美好生活帶來的種種好處。　　

6

別為小事抓狂

你為什麼生氣?塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣…… 生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，例如：虐待兒童、人民遭受飢餓之苦、戰爭…… 相較之下 ，就可以知道這些事與瑜伽所定義的平和寧靜的心態相去甚遠，是多不值得生氣。將怒氣轉向值得關注的事上， 並且想想自己可以為這些情況做什麼。

7

找尋老友

愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。 曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮讚， 花點時間列出老朋友清單， 撥個電話聊聊或訪友，尋回那曾有的感動與契合。　

8

創意生活家

別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力， 試著以瑜伽飲食為指導只吃半飽、花一半，使用比平時少一半的資源。試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品， 既可以發揮創意，也能為瑜伽綠色環保生活理念盡一份心力。　　

9

練習冒險

無數的第一次造就了你， 生命就像一輛十段變速的單車， 以瑜伽生命健康觀而言大部分的人只用到低速檔。 你應該嘗試新事物，先從小形體瑜伽「冒險」做起，充分發揮自己的潛能， 同時不忘讚美自己的勇氣。

10

說謝謝你

我們自從投生在這個被瑜伽觀定義為無常的娑婆界中生活、工作、學習……一日平安，一日感恩。 培養強烈的感恩心態， 每天至少謝謝一個人，告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。　　

11

別對你的人生說沒空

我們之所以選擇學習瑜伽是日常生活需要良性循環， 人生只有一次，休息、放鬆是為了走更遠的路。每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。　　

12

活到老學到老

學習不一定只在學生時代， 學習瑜伽是更好生活的開始。無論是選一門不算學分的課，還是向同事學習某些嗜好或興趣，甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍， 試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。　　

13

奉獻給予

奉愛瑜伽觀認為奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂，助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間，你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的5%， 仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人，把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。　　

14

與敵人和好

瑜伽觀倡導學習瑜伽者抱持寬容的人生態度，以傾聽來代替爭吵，讓自己變得更溫柔與仁慈。不要把問題過度放大，試著問自己：一年後，我還會在意這件事嗎?　　

15

活出健康的人生

以瑜伽的飲食原則 分析自己的飲食習慣， 找出需要改進的地方，讓營養更均衡。 每周至少三次瑜伽運動，持之以恆，至少上一次恢復精力的課程(如瑜伽或太極)， 身心健康，精力充沛。　　

16

讓快樂貼身相隨

享受 快樂瑜伽生活的人會微笑或唱頌，甚至吹口哨， 有快樂的瑜伽冥想，你就能飛起來。專註地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。日積月累，快樂會變成一種習慣。　　

17

年輕不老心

忘記身份證上的年齡， 找出自己覺得重要的，以及會讓自己心跳加速的事物， 讓這些點點滴滴充滿生活，就能讓自己在瑜伽生活中的心態變年輕。

　　

18

磨亮想像力

瑜伽生活讓人更有創意，就要像孩子般地思考， 比如重看一本最喜歡的童書，學習小孩子的思考方式；或者讀一首詩，在心裡想像它的意境；一邊聽瑜伽音樂、爵士樂或世界音樂， 一邊想像音樂所傳達的瑜伽景緻……都可以提升想像力。　

19

笑紋比皺紋重要

要以初心來學習瑜伽，兒童平均一天笑500次，成人只笑15次， 任何小事都可以讓小孩樂不可支，鼓勵自己在笑聲中享受人生。　　

20

救救地球

瑜伽倡導學習瑜伽者選擇過環保的生活方式，嘗試 減少物品使用量，減少用水，減少用紙，減少開車，減少包裝，少用清潔劑，避免用過即丟，減少用量，重複使用，環保回收，瑜伽的自然觀就在你心中。　　

21

救一個生命

行瑜伽的布施道， 找尋失蹤兒、受虐兒， 施捨金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命，同時瑜伽人視野也會因了解另一層面的生活而提升，更可以為這些孩子帶來希望與遠景。　　

22

試試雙手的力量

瑜伽人生的意義在於創造，藝術可以提升人的生命境界， 每做一件事，記得多加些巧思， 在每件所做的事情上，發揮報告才能，加入你自己。親自動手做，享受四肢勞動的樂趣， 即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品。　　

23

記得多玩玩

利用余遐時間享受遊玩的樂趣， 重新學習遊樂技巧，徹底享受瑜伽練習之外的自由快樂。　　

24

三人行必有我師

瑜伽與人為善和各方面的人保持聯繫有利於減小自身的貪嗔痴慢，增加從他人身上獲得情報的機會。同時擁有會批評的朋友，因為對方擁有你缺乏的部分，學習接受建設性的批評，忽略瑣碎的批評。　　

25

適當的自私

你有權主導自己的生活，你有全權對別人的要求說不， 你有權對批評你或貶低你的人表示意見，你有權和別人分享你的感情，增加生活控制權。　　

26

分享

不論是分享閱讀心得或是瑜伽生活感悟的點點滴商，讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。經由感受每個人不同的經驗，賦予生命全新的刺激與成長， 會令您瑜伽人生中做得更好。

練好瑜伽應有的26種態度，你學會了嗎？

讓自己變得更好，就從點滴做起吧！

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