晚上吃這物不僅瘦身還能延壽

　　結束了一整天的忙碌工作，來一頓豐盛、美味的晚餐不僅能很好的放鬆心情，同時也是補充身體所需營養的關鍵時刻。然而，對於一些想要保持健康精緻身材的人來說，晚餐簡直就是變胖的魔鬼，因此都是選擇不吃晚餐的。實則，吃晚餐也是講究一定策略的，只要選擇一些正確的食物，不僅不會增肥還能瘦身延壽，在滿足味蕾需求的同時也為身體進行很好的保健作用。

接下來，小編就為大家推薦一些晚上吃能瘦身且能延壽的食物。

　　1、黃瓜

　　很多人擔心水果中含有糖分，吃多了會發胖，而黃瓜不僅經濟實惠，瘦身效果還極好。黃瓜的含水量很豐富並且黃瓜中還含有很多胡蘿蔔素、少量的糖類、蛋白質、鐵等人體生長所需的營養素，能很好的補充人體所需，維持人體各項機能的正常運行。

　　此外黃瓜中含有的丙醇二酸的物質，能將人體的糖分轉化成脂肪，從而起到瘦身、抑制肥胖產生的目的。

　　在黃瓜中還含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝入之後能加快腸道內殘留廢物的分解，然後促使其排出體外，一來有效降低了人體患有便秘及所造成的危害，二來也大大降低了血液中膽固醇升高所會罹患的心腦血管方面的疾病，所以說對於一些膽固醇偏高、動脈硬化、便秘的人來說，晚上多吃黃瓜是百利而無一害的。

　　但是，晚上單一的進食黃瓜也是不可取的，因為這樣會使得所攝取的營養過分單一，不利於均衡營養，此外黃瓜性寒，對於一些體虛胃寒的人而言則不適合吃太多。

　　2、土豆

　　土豆是一種糧菜兩用的食物，其價格雖然很便宜，但是其營養價值卻很高，是營養學家眼中的瘦身養生明星。晚上的食物我們便可以選擇土豆，然而土豆的吃法也有很多，可以做成土豆泥，來點咖喱，另外，酸溜土豆絲、拔絲土豆等都是人們常吃的舌尖美味，不僅美味爽口，同時更不用擔心吃胖。

　　在土豆中僅含有不到0.1%的脂肪，但是卻含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質，這些物質都是人體生長所需的重要成分。因此，晚上多吃點土豆不僅能很好的補充人體所需的營養素，同時還能減少脂肪的攝入，將體內多餘的脂肪代謝掉，從而起到瘦身的目的。

　　不僅如此， 土豆中含有的鉀元素，對於一些由於缺鉀所引起的肌肉無力、食欲不振的人有極好的輔助調節作用，並且多吃土豆也是提高人體體質、抵抗疾病產生的重要方式。

　　3、杏仁

　　困擾現代人的最大問題已經不僅限於吃了，最主要的還有排。尤其是對於肥胖的人來說，排更顯得尤為重要，及時的將體內的廢物排出體外不僅有利於身心健康，更有利於減肥瘦身。

其中，我們便可以在晚上適量吃點杏仁便能很好的達到瘦身增壽的目的。杏仁雖然很小，但是其巨大的營養價值卻是不能被人體所忽視的，其中所含的蛋白質、脂肪、纖維素等。

這些物質不僅是人體生長所需的重要成分，同時更是潤肺祛火、排毒養顏的物質。杏仁中所含的脂肪酸多為不致發胖的不飽和脂肪酸，且飽和的脂肪酸很少。此外，杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶與體內脂肪進行接觸，從而大大降低了對脂肪的吸收，這也是維持纖細身材的重要方式。

所以說晚上適量吃點杏仁不僅能有效的增強人體的飽腹感，更不用擔心會增胖，這對於一些想要瘦身的人而言簡直是美事一樁。同時，在杏仁中所含的不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質還能降低血液中的膽固醇含量，且具有抗氧化作用。所以說對於保護心臟健康和防治糖尿病發揮重要作用，這也是人們得以延年益壽的重要保障。

上文中是小編為大家推薦的幾種適合晚上食用的瘦身食物，你都了解了嗎?俗話說的好：「民以食為天」，一頓不吃餓的慌，在這個追求完美外表的時代，我們不僅需要吃的開心，更需要吃出健康和美麗，所以愛美的你不妨在晚餐多吃黃瓜、土豆、杏仁吧，不僅能輕鬆瘦身，還能延年益壽!

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