活到中年後出現這5個特點，是健康長壽的標誌，一般外人不知道！

人類的壽命一直無法掌握，對於我們身體的開發僅僅只是冰山一角，很多人都期望能夠獲得長壽，然而並不能真正把握住長壽的本質，所以也就僅僅只是一個夢想，長壽所需的要求不僅僅是需要一個健康的身體，還需要其他各種複雜的要求。當我們步入中年（50歲），身體的機能也會開始下降，此時正是考驗我們身體健康程度的最佳時機，一般來說中年會開始顯現各種健康的問題，而且器官工作也開始加快衰弱，所以也相當於是疾病的高發期。中年應當做到應有的身體保護與保養，以免受到疾病的困擾。

很多人都對長壽持有不同的態度以及看法，但都希望能夠在剩餘的時間裡做完自己想做的事，活出自己的意義。不過有人在中年階段，依舊能夠活的比年輕人更為活躍、精彩，也不乏有人已經顯現出蒼老之態，為什麼會有如此大的差距呢？

其實有研究表明，我們身體在不同年齡段都會有著不同的影響，可以分為一下四個階段：

活躍期：0-35歲，在這個階段，我們的身體正在持續性的改善以及加強自身體質，也是我們一生中身體機能最為活躍的時段。

下滑期：36-45歲，我們已經開始工作、成家立業，開始受到社會上與生活上的雙重壓力，消磨著我們的身體素質，所以會在這個階段里出現一些小病痛。在這個階段極易養成各種不良的習慣，導致身體的健康程度下降。

高危期：46-55歲，人體最為脆弱的階段並不是老年，而是中年。身體機能在這個階段會呈現快速下降的狀態，也是人體最為容易感染疾病的時期，一個不注意便會出現一些難以治療的疾病，甚至威脅到生命。

安全期：55歲以上，步入這個階段，就是正式開始老人的生活。我們的身體機能會由高危期的大幅度波動變回平穩，如果能夠做到應有的保護，便能夠安全的度過餘生。

其實我們最容易遇到健康方面的情況是在高危期，所以一定要注意日常生活中的細節以及養成良好的生活習慣，防範於未然。而我們前文提過，有一些中年人活的比年輕人更為活躍、精彩，有可能是因為他們的體質過硬，但大多都是有著良好的狀態去接受消化這些外界帶來的威脅。在這些人里，有著一些共通點，我們可以把我們也可以把這些共通點當做是長壽或者身體健康的條件。下面就一一列出這些長壽的「秘訣」，如果有更多意見，歡迎大家一起來討論！

1 ）能睡能吃

當我們步入中年，身體的器官運作量不會像以往那樣多，因此可能會出現一些不良的狀況，例如食慾低下、睡眠質量不好、失眠等等。我們的消化系統在慢慢衰弱，連睡眠的時間也會減少，在深夜醒來的幾率比起以前會高出三到五倍。然而進食以及休眠都是人體健康必須的步驟，如果保證能吃能睡，那麼身體自然也會強壯。

2 ）熱愛鍛煉

健康在於鍛煉，生命在於運動，我們不難看到老人打起太極來有虎虎生威的感覺。做事不能太死，除了應有的工作之外，還需要忙裡偷閒、勞逸結合。鍛煉能夠帶動身體的健康，提升我們的免疫抵抗力和身體機能，從而起到防禦外界疾病的效果。

3 ）心態樂觀

心態樂觀的人，永遠都是向上的，心態決定成敗，當我們在生活壓力和工作服單上還能保持一種良好的態度，那就離成功最近的人。我們在外界的壓力逼得我們喘不過氣，心神煩躁的我們脾氣也會暴躁起來，而且還有更年期，無疑會讓我們體內的激素增加，出現提前衰老的情況，所以說一個人的態度能夠影響其一生！

4 ）喜歡喝茶

我們都知道老人都喜歡沏上幾壺茶坐在椅子上慢慢品賞，茶水裡的物質有益於我們的健康，而喝茶也能磨鍊我們的耐心，使我們能夠遇事不慌，處事決絕。

5 ）雙目有神

進入這個階段的人眼睛已經會開始出現衰退的跡象，生活上有部分的人需要老花眼鏡的幫助，但也有部分的人眼睛依舊有力囧囧有神，這是長壽的特徵，我們不難看到一些養生的老人，眼睛比其他的人都明亮得多，那是因為他們體內的血氣因為他們的養生有道從而變得旺盛，健康也是隨之而來。

步入中年，我們減弱的不僅是身體機能，還有自身的抵抗力和免疫力，這是也是疾病的爆發期，很容易就會受到外界病源的侵入，讓身體加快衰弱的過程。在中醫的理論里，常見的病因被分為六大類，分別是風、寒、濕、燥、暑、火，統稱是「六淫之邪」，其中對身體危害最大的莫過於濕邪，可以說大部分疾病都與濕邪有著密不可分的關係，可能是由濕邪引起亦或者加重病情，因此要對此更為注意。

【濕氣重的危害】

濕氣所引起的疾病大致分為風濕類疾病、皮膚疾病、婦科疾病、胃腸道疾病、心腦血管疾病。會出現關節酸痛、頭暈胸悶、全身乏力、噁心乾嘔的癥狀，嚴重的會影響女性的生理健康，引起嚴重的婦科疾病，例如月經不調、白帶異常、下陰瘙癢有異味等等。

濕氣纏身對於處在高危期的中年人來說非常危險，處理不當更有可能因此會影響壽命以及長期的健康。因此我們在日常生活中也要注意做好防濕祛濕的工作，拒絕被濕氣侵入。祛濕並不是一時一事，需要的是在日常中抵禦濕邪的入侵以及長期的堅持，小編給大家介紹幾種簡單的祛濕法，大家可以跟著試做一下。

拔火罐

天氣炎熱，再加上雨水不停，那麼就會令空氣中的濕熱值升至最高，大家都知道拔罐可以祛濕，而且還有另外幾種作用。濕屬於邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱、毒、瘀等。

用簡單的幾句話說明就是：

抵抗外邪、保衛機體；

活血化瘀、疏通經絡；

調整氣血、平衡陰陽。

食療

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

運動

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行「空氣浴」，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外，郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

總結：

你覺得長壽代表著什麼？

你覺得長壽需要些什麼？

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