瘦身失敗，是不是被「濕」困住了？

為何有的人吃的很少，甚至每天拉肚，並且也堅持運動，就是瘦不下來。中醫講，肥人多濕，所以，我們先自我檢測一下，體內是否有濕。

濕氣重的表現：顏面浮腫，或眼皮腫；舌苔厚膩，舌周有齒痕；周身粘膩，好像穿著濕衣服；不思飲食，卻又小腹脹滿；大便不爽，或者粘馬桶，不易沖乾淨；早上起床後覺得頭重乏力，昏昏沉沉……如若滿足以上一兩條，估計被濕困住了。

如此黏糊的濕氣是如何產生的，其實原因並不多，有兩個方面：外部的環境因素，內部的臟腑功能因素。先說說外部因素，有久居濕地，或住所潮濕，或冒雨涉水後一直穿著濕衣濕鞋，沒有換乾的衣服，或常常蓋著潮濕的被子……久而久之，外濕進入體內，形成內濕。

內濕的形成，除了外濕的入侵，其實和飲食有很大的關係。平時恣食生冷，肥甘厚味（肉類，甜食，重口味食物），傷及脾臟。導致脾臟運化水濕的功能減弱，水濕內停，不能通過腎臟排出體外，廢液留存於身體，使我們出現濕氣重的癥狀。而水濕和多餘的脂肪糾纏在一起，停留在腹部腿部，讓我們看上去很胖。

知道了濕氣的來源，知道了脾臟的功能，想除濕也不難。

第一：拒絕肥甘厚味。清淡飲食的同時，多吃健脾利濕的食物。如紅豆，古籍記載「久服令人瘦」，其有明顯的利水、消腫功效；薏苡仁（薏米仁），不僅可利水消腫，還可健脾除濕。

第二：常按摩足太陰脾經的穴位如三陰交（小腿內側，內踝尖上3寸），足陽明胃經的穴位如足三里。即能祛濕，又可增強脾胃運化水濕的功能。

第三：對於濕氣太重，用簡單的利水滲濕食物無法調整的人群，可通過中醫藥健脾祛濕。

第四：多運動，運動生陽氣，陽氣盛則祛寒濕。

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