十胖九胖腰？去廚房拿一食材，用幾個瘦幾個，腰圍秒減3個碼

你的腹部脂肪很多而且很難減去嗎？那麼，很有可能是因為你完全不吃脂肪，或是跳過不吃。當然如果你飲酒過量，吃很多精緻碳水化合物就更容易肥胖。因此，你應該要控制飲食，並搭配運動和喝水，才能有效的減去肚子上的肥肉。

無法減去腹部脂肪的原因

1、完全避免脂肪

為了燃燒脂肪，你需要食用健康的脂肪。多攝取不飽和脂肪酸，如魚肉中的ω-3脂肪酸，你可以多吃鮭魚、鮪魚等魚類。

2、跳過你的膳食

不要跳過你的膳食，因為這樣會減慢你的新陳代謝，防止燃燒卡路里。分散你攝入的熱量，一天吃4 ~ 5次小餐，這樣可以防止腹部脂肪。

3、食用精緻食物

精緻的碳水化合物都是高含糖量，並可能導致脂肪囤積在中部區域。以富含纖維的食物來取代精緻的碳水化合物，如全穀物、水果和豆類，它們可以幫助你抵抗腹部脂肪。

4、飲用太多酒精

飲用太多酒精會關閉消化系統，讓酒精被肝臟解毒，產生自由脂肪酸。一旦酒精開始消化，身體會開始以腹部脂肪的方式來囤積食物中的卡路里。

5、缺乏抗氧化劑

炎症會增加身體囤積胃部周圍脂肪的傾向。要減少炎症並預防腹部脂肪，最好的方式就是在飲食中加入大量的抗氧化劑。

怎麼減掉腹部贅肉？

1、大蒜減肥法

買新鮮大蒜，去外皮洗好。泡在鹽水中半天或一宿，撈出涼干。把醋和糖倒入鍋里煮沸，然後放涼。找個密封的器皿，把大蒜和醋加入蓋好，醋要淹過大蒜。頭幾天要攪一攪，等上半個月或更長時間。吃起來是甜的喲，不辣就可以吃了。可放點糖。每天吃幾顆就可以了

大蒜減肥原理

大蒜屬陽性食物，能有效提高身體的新陳代謝並且降低身體的脂肪，它可以影響到身體某種瘦身成分的分泌，對於預防體重增加有非常好的功效。

另外，大蒜能夠減少體內的脂肪，據說食用大蒜可以增加體內某種瘦身物質的分泌，從而達到降脂的功效。經過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強身健體，又能達減肥成效。

國外的瘦身報告也指出，「蒜素」具有瘦身和降壓的功效，蒜素如果和一種高果糖一起食用，能夠阻止體重增加。

2、生薑減腹法

腹部贅肉，是因為腹部寒氣重，循環弱

根據中醫觀點：陰屬寒，寒則凝。腹部正是六條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根據寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。這個部位是身體微循環最薄弱的地方，一旦它循行的力量不夠強，就不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。

生薑放肚臍驅寒

「填臍療法」：生薑取一大片就夠，先切成末。用白酒輕擦肚臍。將生薑粒填滿肚臍。用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。白醋可軟化大便，起到清腸減肥的作用。最後用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。每天堅持使用，一周就能看到很明顯的效果。

生薑貼：生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛濕、消炎等作用。再加上肚臍是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。可以進一步促進藥物的透皮吸收，激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚腩。

生薑貼通過滲透皮表以下驅寒祛濕、消炎等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。剛開始是涼，那是姜精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，姜貼里含有高純的姜精油成份！生薑貼可直接貼在皮膚上，建議使用本品時若口渴多喝溫水。

有的人會有痛癢感覺，這是姜貼在發揮效用，寒濕在排，是在起作用，不用擔心~繼續用！後期會好一些，實在受不了就撕下來待會兒再貼，堅持用個一周左右多天應該就有改善~

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