這種很多人喜愛的健身運動，在國外已被叫停，很多人還不知道

在我們的生活中有很多鍛煉的方式，人們對於各個運動的喜愛也都有自己獨到的見解和方式，有的人喜歡跑步、有些人喜歡打太極，還有些人喜歡跳廣場舞，這些都是運動的一種，都對人體的健康有好處的。

但是有一種運動已經在國外被叫停，而我們身邊的朋友還在做，那就是仰卧起坐。這是怎麼回事呢？

下面小編就給大家說說。

仰卧起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，容易損傷背部。還會運動臂屈肌。可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤其容易受傷，臂屈肌拉伸太緊的時候，會牽扯下腰椎，從而造成背部不適，長期進行太多脊椎的屈曲會導致椎間盤突出等問題。緊抱頭部過度用力，使頸部過度屈曲，很容易引起頸部肌肉拉傷，容易損傷頸椎。

對身體尚未發育完成的初中生、小學生尤為明顯。仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，但許多人，由於操之過急，急於求成，過度用力使腹肌收縮變為臂肌收縮，這樣會形成臂肌的疼痛感，損傷臂肌。以上這些是仰卧起坐給人體帶來的一些傷害，尤其是對中青年人群來說，雙手緊抱後腦、用力往前。

用力往前，才能帶動上半身坐起，和這些肌肉群受到的鍛煉相比，頸部、脊椎受到的傷害實在是太大了。看完文章的你是不是決定要戒掉這些運動呢？那麼用什麼運動來代替呢？不做仰卧起坐可以嘗試著做平板支撐。

平板支撐和仰卧起坐和卷腹比起來，平板支撐更能鍛煉肌肉，不僅沒有危害，還能夠鍛煉全身的肌肉。

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