越吃越瘦的雜蔬擼串 獨家

3張圖片

「誰說健身減肥就不能擼串，今天就帶來這個篇越吃越瘦的雜蔬擼串，請謹記減肥十字箴言：七分靠吃喝，三分靠鍛煉！！！」

食材明細

• 雞胸肉500克
• 洋蔥1個
• 紅燈籠椒適量
• 綠燈籠椒適量
• 黃燈籠椒適量
• 食用油適量
• 黑胡椒適量
• 醬油少許
• 料酒少許

• 蔥香口味
• 烤工藝
• 三刻鐘耗時
• 簡單難度

雜蔬烤串的做法步驟

1

準備好需要的食材，可根據人數適當的增減；

2

雞胸肉切塊後，加入少許料酒，鹽、少許醬油和黑胡椒腌制30分鐘——60分鐘；

3

等待雞胸肉腌制的過程，可以用來把雜蔬處理好；

4

準備好烤盤，並鋪上鋁箔紙，同時烤箱可以進行預熱，180度10分鐘；

5

將適量調和油中加入少許食鹽充分攪拌後均勻的塗抹在土豆塊上；

6

烤盤入烤箱，200度烤12分鐘左右；

7

準備好竹籤將雜蔬菜與腌制好的雞胸肉塊按照自己喜歡的比例串好；

8

將剛才製作的油鹽混合液均勻的刷在串串上，追求瘦身效果很好的親們可以像我們一樣少量刷；

9

把烤好的土豆取出裝盤，同時將雜蔬串整齊的碼放在烤盤中，入烤箱200度烤15分鐘後取出翻面，再烤10分鐘即可；

10

出爐進行擺盤；

11

越吃越瘦的雜蔬擼串就妥啦，快來吃吧??~

1、雞胸肉幾乎不含脂肪是減脂比較理想的肉類食材；

2、減脂是可以攝入少量油脂參與身體正常代謝的，各位仙女姐姐不要走入滴油不沾的減肥誤區。

使用的廚具：電烤箱

*本菜譜為作者獨家發佈於美食天下，禁止其他平台或個人轉載。

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