今日秋分 | 晝夜均而寒暑平，滋陰潤燥別貪涼

《夜喜賀蘭三見訪》

（唐）賈島

　漏鍾仍夜淺，時節慾秋分。

　泉聒棲松鶴，風除翳月雲。

　踏苔行引興，枕石卧論文。

　即此尋常靜，來多只是君。

 秋分

2017年9月23日 04:01:44

太陽到達黃經180°，秋分交節

古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分之「分」為「半」之意。

一是，晝夜時間均等，之後由晝長夜短變為晝短夜長。全球大部分地區這一天的24小時晝夜均分，各12小時；在北極點與南極點附近，這一天可以觀測到「太陽整日在地平線上轉圈」的特殊現象。

二是，氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

天氣已涼，到了秋分時節，夏季風逐漸為冬季風所代替，大部分地區已經進入涼爽的秋季。中醫認為，自然界陰陽平分，養生中也要保持陰陽平衡的規律。同時秋天氣燥，我們要多吃滋潤的食物。

秋分習俗

踏秋

民間認為，秋分是踏秋的正式開始。江南地區流行秋分日去野外採摘秋菜，就是一種野莧菜，用來和魚片做成秋湯食用。有順口溜道：「秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」而且，去野外走走多運動一下，有利於鍛煉身體，提高免疫力。

秋祭月

秋分曾是傳統的「祭月節」。早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習俗。現在的中秋節是由傳統的「祭月節」而來。據考證，最初「祭月節」是定在「秋分」這一天，不過由於這一天在農曆八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月是大煞風景的。所以，後來就將「祭月節」由「秋分」調至中秋。

秋分養生

「秋凍」蓄養陰氣

秋分時節正是「秋凍」的好時期。我們現在長期生活在空調製造的恆溫環境里，適應外界氣候變化的能力下降，特別容易生病。「秋凍」鍛煉了身體的適應力，而且符合「秋冬養陰」的原則。因為汗液是體內陰氣的一部分，汗液蒸發會傷耗陰氣，適當少穿衣服，使身體略感涼意可以減少出汗，從而有利於養蓄陰氣。

平衡季節吃平性食物

秋季是最宜進補的季節，但不要急於享用大熱峻補的膏腴厚味。秋分時自然界陰陽平衡，進補也要選擇溫和的平性食物，以免體內陰陽有失偏頗。平性食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，先用這些食物養好脾胃，再吃滋補品就能更好地吸收。

每天吃一個梨

梨有「天生甘露飲」之名，它能潤肺清胃、生津止渴、祛火養陰，可以對付秋冬出現的各種季節性乾燥症。西醫研究也發現，經常吃梨的人患感冒的幾率遠低於很少吃梨的人。梨可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺臟免受空氣中灰塵和煙塵的影響。吃梨時不要削皮，梨皮一樣有滋潤效果，而且纖維素含量更豐富。

晚上喝一碗豆粥

根據中醫理論，秋天是收斂的季節，應該多吃酸味的水果蔬菜，酸味可以入肺，能幫助收斂肺氣，盡量少吃辣椒、蔥、姜等辛味食物，以免肺氣發散。這個時節最好的食物是豆類，紅豆、綠豆、芸豆、眉豆、扁豆都含有豐富的蛋白質、纖維素，可以健脾、利肺，煮粥食用最宜。

秋分提醒

不要吃冰淇淋了

中醫有句名言「形寒飲冷則傷肺」。秋天對應人體的是肺臟，所以秋燥傷人易傷肺，出現肺燥。寒涼的冷飲也容易傷害肺氣，所以，從現在開始就不要吃涼的食物了，以免肺臟雪上加霜。補肺氣可用西洋參10克、麥冬10克泡水代茶飲，每天一次。   

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「秋分到，蛋兒俏」，還記得小時玩豎蛋嗎？

插畫 biiig bear 

新媒體編輯 Kimi

部分圖片來源於網路

ID：shishangjiankang22

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