今日秋分：秋氣堪悲未必然，輕寒正是可人天

哲理 09-24

殘暑終，晝夜平

草木染黃，雁字橫秋

此時的鄉間，梨柿荸薺，百果收倉

滿樹石榴一夕熟，山間野柿一朝紅

聞果香賞殘荷

念舊事踏秋林

最美時節來了

秋分

竹露夕微微

一場秋雨一場寒，

今日4點02分，秋分至。

趙孟頫《秋深帖》

我國古籍

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：

「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

今天，

太陽將達到黃經180度，

晝夜均分各12小時。

- 秋分三候 -

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我國古代將秋分分為三候：「

一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」

。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。眾多小蟲感知到天氣的寒冷，開始在穴口用細土壘一小高堰穴藏起來了。

一候丨雷始收聲

雷，二月陽中發聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。

二候丨蟄蟲坯戶

淘瓦之泥曰壞，細泥也，按《禮記》注曰：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐塞之也。

三候丨水始涸

《禮記》注曰：「水本氣之所為」，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。

- 秋分習俗 -

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晝夜均而寒暑平，秋分是個美好的節氣，天氣微涼舒適，宜活動，民間自然就多了許多秋分習俗。

丨祭月節

據史書記載，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習俗。其祭祀的場所稱為日壇、地壇、月壇、天壇。北京的月壇就是明清皇帝祭月的地方。《禮記》載：「天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。」夕月之夕即指夜晚祭祀月亮。

丨立雞蛋

在秋分，世界各地都會有數以千萬計的人在做「豎蛋」試驗：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，小心在桌子上把它豎起來。

逐漸，秋分成了豎蛋遊戲的最佳時光，故有「秋分到，蛋兒俏」的說法。

丨吃秋菜

「秋菜」是一種野莧菜，鄉人稱之為「秋碧蒿」。逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。採回的秋菜一般家裡與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。有順口溜道：「秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」

丨祭拜神

秋分前後的民俗節日有二月十五日開漳聖王誕辰：開漳聖王又稱"陳聖王"，為唐代武進士陳元光，對漳洲有功，死後成為漳洲守護神；二月十九日觀世音菩薩誕辰；二月二十五日三山國王祭日：三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的獨山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋為守護神。

丨粘雀嘴

秋分這一天農民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓10多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

丨送牛圖

所謂秋牛圖，是把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止，俗稱「說秋」，說秋人便叫「秋官」。

- 秋分養生 -

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秋分時節天氣轉涼，秋風肅殺，雨水漸少，氣候寒熱多變，早晚溫差大，稍有不慎，容易傷風感冒，許多舊病也易複發，因此也有人稱之為「多事之秋」，故養生頗為重要。

秋分後小心5大疾病找上門

1.　降溫——呼吸疾病

秋分後天氣轉涼，若下雨氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。

2.　秋燥——皮膚乾燥

秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」，此時容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚瘙癢、乾裂、流鼻血等癥狀。

3.　貪涼——腸胃疾病

民諺「秋瓜壞肚」是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果、寒涼食物容易引發胃腸道疾患。在夏季，人們為了防暑降溫，往往生食大量瓜果、寒涼食物，損傷脾陽，脾陽不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

4.　溫差——心血管病

秋季早晚溫差大。對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。

5.　蟲蟎——過敏鼻炎

秋季也是過敏高發的季節，這與秋季的氣候特點關係密切。秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜蟎蟲的繁殖，易引起過敏。

「三個」地方不能凍！

醫生介紹，俗話說「春捂秋凍」，但有三個地方千萬凍不得！

頭：

頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣會散失大，受涼後會引起頭痛等。另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。

肚臍：

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

腳：

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

再從飲食和精神兩方面說說秋分養生注意事項。

飲食調養4個建議

建議一丨海鮮淺嘗即可

秋季蟹黃肥厚、蟹肉甜美，當我們享受美食之時，不要忘記蟹黃、蝦卵含高量膽固醇，對有高脂血症(高膽固醇)的人群，建議淺嘗即可，千萬不要過量。

建議二丨火鍋以清湯為主

吃火鍋最忌諱暴飲暴食，會攝取過量的蛋白質及油脂，同時會攝入過量高普林食物，會讓痛風提早發作。肥胖、糖尿病患者吃火鍋則建議多青菜，搭配適量肉類及澱粉食物。

建議三丨秋季羊肉少吃

薑母鴨、羊肉爐亦是秋冬天進補聖品，高油脂為其共同特點。在食用這些美食之時，可先去掉鴨皮、羊皮及肥肉部分再食用，喝湯時除去上層浮油再喝。

建議四丨酒少喝

酒，很多場合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精濃度含量愈高之酒類，其所含的熱量則愈高。且酒精經吸收之後會被代謝成乳酸，乳酸會影響到尿酸的排泄，注意適量。

精神調養3個建議

秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人會因為環境而產生憂鬱的傷感情緒。如果不能調適好心情，會導致體內有益激素分泌紊亂，內臟功能失調，引發疾病產生。

想要趕走抑鬱情緒，除了多外出秋遊，登高遠眺，還可以採取以下辦法：

建議一丨

肌肉鬆緊法

從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆；牙齒用力咬合，再放鬆；拳頭握緊後放鬆；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然後放鬆，能在最短時間內達到放鬆效果。

建議二丨

生物回饋法

坐在椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

建議三丨

大字舒服法

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放鬆的姿勢。

- 秋分讀詩 -

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依韻奉和司徒侍中庚戌秋分

（宋）強至

金氣才分向此朝，天清林葉擬辭條。

三秋半去吟蛩逼，百感中來醞蟻消。

候早初逢旬甫浹，月圓前距望非遙。

如今晝夜均長短，占錄無勞史姓譙。

秋分後頓凄冷有感

（宋）陸遊

今年秋氣早，木落不待黃，

蟋蟀當在宇，遽已近我床。

況我老當逝，且復小彷徉。

豈無一樽酒，亦有書在傍。

飲酒讀古書，慨然想黃唐。

耄矣狂未除，誰能藥膏肓。

詠廿四氣詩·秋分八月中

（唐）

元稹

琴彈南呂調，風色已高清。

雲散飄颻影，雷收振怒聲。

乾坤能靜肅，寒暑喜均平。

忽見新來雁，人心敢不驚？

夜喜賀蘭三見訪

（唐）賈島

漏鍾仍夜淺，時節慾秋分。

泉聒棲松鶴，風除翳月雲。

踏苔行引興，枕石卧論文。

即此尋常靜，來多只是君。

秋分

灼見問秋安

—THE END—

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