秋季這樣養肺，讓你呼吸更順暢！
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秋季氣候乾燥，按中醫理論，秋天與人體肺臟相應，秋燥容易傷肺，所以要潤燥、養陰潤肺。如果肺部垃圾太多就會嚴重的影響到我們的生活，平時沒事吃點它，垃圾毒素排光光。
黃芪排毒
黃芪補氣生血，能增強肌體代謝和免疫功能，有很好的保肝作用。山藥健脾益腎補肺，含有蛋白質、脂肪、澱粉、維生素等多種營養成分，且易被消化吸收。
山藥(干)150克，黃芪30克，白砂糖20克。黃芪洗凈，鮮山藥切薄片。將黃芪放鍋中，加水適量，煎煮半小時，濾去藥渣，放入鮮山藥片，煎煮半小時，加糖或鹽調味即成。
蘿蔔排毒
在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。
白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
羅漢果茶
中醫方面認為服用羅漢果之後具有很好的潤肺、止咳化痰以及清熱涼血的作用，所以在身體患有傷風感冒、痰多咳嗽、便秘以及氣管炎的時候服用，能夠起到一定的輔助治療的效果。肺不太好的人，或者有慢性咽炎的人，常會出現咽乾咳嗽。羅漢果煮水喝，可以清肺止咳、清肺里的髒東西。
羅漢果泡茶是可以長期飲用的，長期飲用羅漢果是能夠提高壽命的，但是如果身體比較虛弱，體質偏寒的人就不能經常飲用，會造成脾虛，拉肚子的現象，對健康也有一定的危害。
按摩穴位也是可以排出肺部毒素的!肺部有毒素不僅是呼吸道的問題了，最常見的一種就是便秘現象。
魚際穴
兩側魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。曲池是手陽明大腸經的合穴，有很好的清熱作用。每天陽氣最盛的時候即中午1～3點時按揉兩側穴位2分鐘即可，最重要的是要堅持每天做。
堅持有氧運動
有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。而且，肺主皮毛，管理皮膚，痛痛快快出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來！
在中醫看來，肺部是主氣的器官，如果經常動怒發火容易使肺氣不通，所以，想呵護我們的肺，打到肺功能失常，就應該保持愉悅的心情，不能因為一點小氣而動怒發火。
入秋之後，排濁理氣就是補肺養腎(案例+食療)
北京時間
入秋的幾場風雨過後，天高氣爽的，正是京城最好的時節。秋季正是大自然一個豐盛的季節，大氣循環也表現為"內轉，收斂"的特性，正是一個養生內壯的好時機。所以抓緊這個時機，別錯過這個最佳養生季節。
中國傳統文化主張"天人合一"，說的是"影響"人體內在變化的最大的一個背景就是整個天道運行變化。《黃帝內經》:"上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。"所以古人的養生保健都在強調"順應四時、起居有常"。
人體與外在自然相互感應變化是現實存在的，真正懂得養生、中醫的人，一定也會知道巧借天時來調整人體的內在小宇宙的"內氣運行"，進而達到享受天年的目的。
秋季在五行關係中是屬於"金"，為陽中之陰，與自然界秋氣相通應。肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。重點就在於"主治節"這幾個字，可以理解為肺氣運行也同時約束、節制全身的內氣運行。因此內氣條暢運行的基本條件就在於肺氣的正常運行。秋天有效的調補肺氣，就是最佳的補養元氣的方法。中醫理論認為"金水相生"。金對應於"肺"，水對應於"腎"!好好的調補肺氣，身體自然能夠進行自我的調整修復，哪裡還需要發大價錢去吃所謂的"補腎葯"呢?
比如說，前段時間有一位病人過來問診。這位先生五十多歲，醫院診斷是"慢性支氣管炎，阻塞性肺氣腫"。平時就經常的咳嗽、氣喘、胸悶，入秋之後開始喝"大補肺氣"的中藥膏方。儘是傳說中的好東西:阿膠、枸杞、党參、當歸、黃芪、熟地、蟲草。蛤蚧、五味子、川貝母……等等補腎納氣的補品。服藥之後，身體更加難受，胸悶，喘憋，胃口不好，排便也不通暢了。對於這種處方。我的評價是"呆、傻"，缺少基本的辯證論治思想，浪費了一堆價格昂貴的藥茶，人還要受罪。我給出的處方很便宜，就是一些理氣平肝、祛瘀化痰的普通中藥，橘紅、半夏、瓜蔞、竹茹、茯苓等等，服藥之後當天晚上就能夠平躺安穩的睡眠了，幾天之後，自己很輕鬆的咳出很多的灰色的痰，排便也通暢了，胸悶、心慌的癥狀隨之緩解。
通過這個案例，可以告訴大家一個很簡單的事實，別以為在秋天所謂的補肺氣就是吃補品這麼簡單，而是要看看自身的具體狀況來選擇相應的辦法。生活中，大家的日子都過的複雜。這樣複雜的社會裡，哪有幾個單純的"小白"呢?人性複雜了，氣機也就紊亂。簡單的補，或者瀉的方法，都不是符合生命的本來狀態的。安全的做法是:先清後補，一向是最穩妥的。
【最簡單的食療方案】
蘿蔔秋梨汁
製作方法:生的白蘿蔔半個，新鮮的梨一個。切片，直接榨汁(不需要蒸煮，而是直接榨汁)。蘿蔔性味辛辣，行氣化瘀，梨甘甜多汁，養陰潤燥。這兩者結合，正好化痰理氣，清燥潤肺。
適應症:入秋之後皮膚乾燥，口乾舌燥嗓子上火，口腔潰瘍，大便乾結，腹脹口臭口苦等秋燥，秋季上火的狀況。
入秋之後天氣乾燥，當下氣溫還是比較高，南方更是"秋老虎"。這樣的天氣特別容易上火，而且火毒因為秋天的收斂的趨勢影響，不容易排解。這時候來一杯蘿蔔秋梨汁，就好比的"增液承氣湯"，對於那些上火的狀況起到"釜底抽薪"的效果。
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