心臟好不好，摸摸這5處就知道！不花一分錢

心臟是我們人體最重要的器官，是循環系統中的動力。愛護心臟就要從我們生活的點滴做起，比如日常檢查身體，就可以發現一些疾病的徵兆，做好預防，注意養心護心。今天教大家一個摸一摸身體這些地方，就能知道我們的心臟好不好，我們一起來學習學習吧！

1、摸脖子

研究顯示，脖子粗的人，血壓、血脂相對來說都比較高，而這些都與心臟健康密切相關。一般情況下，男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，說明脖子比較粗。

我們每天不妨摸摸自己的脖子，定期測量頸圍。測量範圍：用皮尺水平置於頸椎上緣到前面喉結的下方。如果頸圍超標，平時要多做頸部緊緻操。享前後左右點點頭，旋轉活動脖子等，可以幫助減少脖子的贅肉堆積。

2、摸肚子

很多人看起來不胖，偏偏肚子卻鼓鼓的，贅肉多。這種類型的人稱為「中心性肥胖」，肚子肥胖容易造成人體脂肪代謝紊亂，威脅心臟健康。

男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為超標，如果發現腰圍超標，日常生活要注意控制。平時要多運動，行走時收緊腹部，少吃多餐，不是油膩重口味的食物，養成定期量腰圍的習慣。

3、摸手腕

一般來說，在安靜是狀態下，正常的脈搏跳動頻率為一分鐘60——90次，跳動的規律節奏均勻一致，如果跳動太快太慢的話，都可能是心臟疾病的徵兆。但運動後或情緒激動的情況下，脈搏會暫時增快，稍微休息一會兒就會恢復。

測試脈搏的具體步驟：平躺三分鐘，伸開左手臂或右手臂，將食指，中指，無名指放在手臂與手腕關節內側的連接處，保持正常的呼吸，計時一分鐘。脈搏跳動均勻則說明心臟情況基本健康，如果跳動不規律，跳動高於或低於正常的範圍，則需引起重視。

4、摸耳朵

耳朵的耳垂除，對缺血相對比較敏感，隨著年齡的不斷增城，動脈硬化程度也在增加。而如果出現動脈硬化時，耳垂會出現皺紋。很多冠心病人的耳垂都會出現不同程度褶皺，這是耳垂髮生微循環障礙而產生的皺紋。

所以平時要多觀察自己的耳朵，摸摸耳垂，看是否出現褶皺或摺痕。

5、摸腳裸

腳裸是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液，分布著淋巴血管，神經等重要組織。當心臟無法正常工作時，靜脈血液運輸就不常，會引起靜脈壓力升高，表現下肢水腫，尤其在腳裸部水腫明顯。

心臟健康對我們至關重要，保護好我們的心臟，日常生活中，你應該這樣做：

養心安神

養生安神就是要我們安定下來，做到不浮不躁，心平氣和。可以多做些放鬆的事情，比如聽聽音樂，散散心等等。同時要注重自己睡眠時間，避免熬夜晚睡，中午可適當小睡一會兒，但時間不宜過長，30分鐘左右即可。

多做運動

運動能促進身體的血液循環和提高人體的免疫力，堅持鍛煉身體出汗能排走我們體內的毒素，平時可以多做做擴胸運動保護我們的心肺。女性朋友可練練瑜伽，做操等，能夠幫助我們修養身心。

喝茶強心

心臟最怕缺水，因此要注意補充水分，多喝茶水可以護心，強心。

山楂茶：保護心臟，開胃，活血化瘀

綠茶：抗菌 、降血脂、瘦身減脂 、清口臭

麥冬生地茶：益精陰、補氣、養心

除此之外，我們還應注意除濕氣，濕氣重的人最明顯的表現為「濕氣肚」水腫等現象，上述我們說的大肚子，水腫的人很多都是由濕氣而引起的，濕氣重還會造成食欲不振，脾虛，四肢酸痛，頭昏腦脹的現象。濕氣不除，吃什麼補什麼身體都吸收不了。

因此平時建議吃點健脾的食物，而薏米的效果最為顯著。薏米味甘淡，利水滲濕，健脾除痹，能將人體內的水濕之氣排出，作用溫和，容易消化吸收。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米的做法很多，不論煲湯煲粥都是健康滋補的美食。

薏米山藥排骨湯

材料：薏米50g 山藥100g 排骨200g

做法：準備好所有材料之後，處理好。全部倒入鍋中加適量的清水，文火煲2小時左右，放入鹽調味即可食用。

薏米紅豆粥

材料：薏米20g 紅豆30g 芡實10g

做法：薏米洗凈炒熟，紅豆芡實洗凈備用，將所有材料倒入鍋內，加適量的清水，煲至熟透放糖即可。

總結：你知道怎麼護心嗎？你還有什麼好的方法嗎？

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