六個最養人的睡前習慣，只需20分鐘！

到了晚上，工作了一天的我們總會感覺身體特別疲憊，只想好好睡一覺。不過，你知道睡前做些什麼能幫助我們順利進入睡眠，並使我們的身體更好地利用睡眠來養生嗎？

1.熱水泡腳，促進氣血運行——我國有一句古話：熱水洗腳，勝吃補藥。每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用。對於感冒發熱引起的頭痛，也有明顯緩解作用。

2.喝杯蜂蜜牛奶，有助睡眠——每晚睡前喝一杯加一勺的蜂蜜，可緩和情緒，減輕疼痛，消除緊張，減輕壓力。

3.溫水洗臉，保護皮膚清潔——溫水可以疏通毛孔，有助於面部皮脂等的排除。

4.五指梳頭，促進髮根營養，較少脫髮，消除大腦疲勞——可疏通頭皮經絡，改善血液循環，促進新陳代謝。

5.睡前聽聽喜歡的歌，帶著好心情入眠。——可以讓人消除緊張，緩解壓力，有研究顯示，還可以提高創造力和免疫力。

6、開窗通氣——門窗緊閉，容易使室內空氣污濁，要想睡好養生覺，就必須保持寢室內的空氣新鮮，這就需要開窗通氣，讓室內空氣流動起來，睡前再關好。

這幾個睡前好習慣，大家不妨從今晚就開始試試吧？

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