想要強大肌肉多練引體向上 傑森斯坦森最愛健身動作

上半身肌肉鍛煉健身鍛煉動作我最喜歡引體向上，他是引體向上是上半身訓練王牌動作，到處都為你提供做引體向上的條件。

引體向上能鍛煉我們的背部肌群：背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌。鍛煉手臂前臂，肱二頭肌，肱三頭肌長頭以及肩膀三角肌，肩袖肌群。還有胸部肌肉，腹肌。一個引體向上就能鍛煉到我們身體這麼多部位你覺得要不要好好掌握練好它了？

鍛煉引體向上最少掌握下面3個動作：

中距引體向上 5-8-15次一組 2組

窄距引體向上 5-8-15次一組 2組

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寬距引體向上 5-8-15次一組 2組

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做好引體向上還能增強身體肌肉爆發力，如果你在練武術拳擊引體向上你應該多練。無論是你需要增肌還是 減脂多練引體向上都能幫助你達到想要的健身效果，這就是傑森斯坦森為啥鍾愛引體向上的原因。

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